白い体重を減らすために、多くの時間は非常に盲目であり、選択肢に問題がある、今日あなたに白い体重減少の運動に最適なを与えるためにXiaobian。
フィットネス減量白として、前にあなたの最も関心がスポーツは自分自身に、彼らは身体を傾けたい、短い時間を作るもの、スポーツより多くの脂肪の損失、確かに行使。しかし、数ヶ月後にあなたの体は変化なく、運動するよりも太っているだけではありません！
あなたは今、あなたが今何をしているのか疑問に思ったことがありますか？フィットネスのための最適な脂肪減量練習は何ですか？それでは、低強度の一定速度の有酸素運動をお勧めします。
低強度一定速度エアロビクストレーニングとは何ですか？
屋外で5km、プールで10回泳ぎ、紡ぎで30分間走っていることは、これらの人気スポーツパターンの一般的な名前です：定常状態カルディオ（SSC）または低強度定常状態の心臓（LISS）。
低強度のトレーニング（ - 一定の速度低強度の有酸素運動が最も古く、最も伝統的なスポーツであり、また、最も単純に公共のフィットネス有酸素運動でよく知られている、低強度の有酸素運動は、培地に一定速度の一種であります一定速度）、30分〜60分の有酸素運動を続ける。
定速低強度の好気性訓練は3つの特性を有している：①低強度のトレーニングは、最大心拍数「最大心拍数= 220の50％〜75％の運動心拍 - 心拍数又は心拍数とほぼ年齢は、手の周期運動によって測定することができますトレッドミルや楕円形機械などのエアロバイク装置では、運動中の心拍数を測定することもできます;②スピードが8km / hの一定速度、30分間のトレッドミルでの測定、③長い運動時間、通常30 60分、またはさらに長くします。
以下、困難を把握しやすく、ボディビルダーに適しています：
1.プライマリまたは貧しいフィットネス心肺フィットネス容量;
2.肥満フィットネス。
3.妊娠中の女性や中高年者のために、LISSは血液循環を促進し、免疫力を高め、毎日のストレスを和らげ、そのような人々に対して血糖と血圧を調節することができます。
4.長距離ランナーなどLISSは、耐久性や耐久レース（長距離走、マラソンなど）の改善を目指している場合は非常に良い選択です。
LISSのフィットネスモードのような5。
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