सफेद वजन कम करने के लिए, कई बार बहुत अंधा होते हैं, वहीं चुनाव में समस्याएं हैं, ज़ियाओबियन आज आपको सफेद वजन घटाने के व्यायाम के लिए सबसे उपयुक्त प्रदान करने के लिए।
वजन घटाने की फिटनेस के रूप में सफेद, इस अभियान से पहले समस्या के बारे में आपका सबसे ज्यादा चिंतन निश्चित रूप से किस तरह का व्यायाम अधिक वसा है, किस प्रकार का व्यायाम अपने इच्छित आंकड़े के लिए अपना अल्पकालिक झुकाव कर सकता है। लेकिन कुछ महीने का समय बीत चुका है , आपका शरीर न केवल व्यायाम के मुकाबले किसी भी बदलाव के साथ ही मोटी है!
क्या आपने कभी सोचा है कि आप अभी क्या खेल कर रहे हैं? फिटनेस के लिए इष्टतम वसा हानि व्यायाम क्या है? खैर, यह कम तीव्रता की निरंतर गति एरोबिक व्यायाम की सलाह देने का समय है!
कम तीव्रता निरंतर गति एरोबिक प्रशिक्षण क्या है?
पूल में 5 किमी दूर, 10 पीछे और तैरना, कताई पर 30mins इन लोकप्रिय खेलों के पैटर्न के लिए आम नाम हैं: स्थिर राज्य कार्डियो (एसएससी) या कम तीव्रता स्थिर राज्य कार्डियो (लिज़)
कम तीव्रता निरंतर गति वाली एरोबिक प्रशिक्षण, कसरत का सबसे पुराना और सबसे पारंपरिक तरीका है, और एरोबिक व्यायाम भी आम तौर पर जनता के लिए जाना जाता है। सामान्यतया, कम तीव्रता निरंतर गति वाली एरोबिक प्रशिक्षण एक अभ्यास है जो कि मध्यम से कम प्रशिक्षण तीव्रता लगातार गति), एरोबिक व्यायाम के 30 से 60 मिनट तक जारी रहेगा।
स्थिर गति कम तीव्रता एरोबिक प्रशिक्षण तीन विशेषताएं हैं: ① कम तीव्रता प्रशिक्षण, अधिकतम हृदय दर 'अधिकतम हृदय दर = 220 का 50% से 75% का प्रयोग करते दिल की दर - उम्र आम तौर पर, हृदय की दर या दिल की दर के साथ हाथ की चक्रीय आंदोलन से, मापा जा सकता है कुछ ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीनों और अन्य उपकरणों के भी दिल की दर एरोबिक 'अभ्यास के दौरान माप सकते हैं; ② एक स्थिर गति, उदाहरण के 8 किमी ज / एक ट्रेडमिल व्यायाम पर 30 मिनट के लिए गति, ③ अब व्यायाम समय, आम तौर पर 30 ~ 60 मिनट या अधिक
, कम मुश्किल काबू करने के लिए आसान है, अच्छी तरह शरीर बिल्डरों के लिए उपयुक्त हैं:
1. प्राथमिक फिटनेस या फिटनेस कम कार्डियोसस्पिरेटरी फिटनेस;
2. बहुत मोटे फिटनेस लोग;
3. गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग ये लोग। रक्त के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा बढ़ाने, दैनिक तनाव को राहत देने और रक्त शर्करा और रक्तचाप '3' को विनियमित करने के लिए;
4. लंबी दूरी के धावक, आदि। यदि आप धीरज या धीरज दौड़ (लंबी दूरी की दौड़, मैराथन, आदि) में सुधार लाने का लक्ष्य रखते हैं तो LISS एक बहुत अच्छा विकल्प है।
फिटनेस की LISS व्यायाम मोड की तरह 5
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