در واقع، برخی از انواع سالم نان وجود دارد، هر دو به خوردن شکل دهی سالم و خوشمزه است، بلکه لاغری، دو هدف، چه نوع نان می تواند از دست دادن وزن؟ آن نگاه کنید!
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، به این معنا نیست که شما می توانید نان است. خوشبختانه، وجود دارد برخی از نان سالم و خوشمزه برای انتخاب شما مصرف نمی کنند، آن است که آیا صبحانه، ناهار یا شام است، یک وعده غذایی هر گونه مخلوط نان، که اجازه دهید سخت به اجتناب از خوردن نان است. این نوع از نان است نه تنها برای افرادی که می خواهند برای از دست دادن وزن مفید است، بلکه برای کسانی که در حال تلاش برای خوردن سالم نیز بسیار مفید است. به منظور کاهش وزن و زندگی خود را از شکل بهتر، آن هم به نوبه به غذا خوردن سالم این نوع از نان است.
1. نان بذر کتان
آیا نان کتان را سعی کرده اید؟ این یک نوشیدنی رژیمی فوق العاده است که منبع خوبی از نان های منگنز، پتاسیم و سلنیوم است که حاوی اسید چرب ضروری، فیبر رژیمی و فیتواستروژن است که به بهبود آن کمک می کند سطح سلامت و بدن ایده آل شما، نان کتان، تنها بدن شما یک سوخت سالم است.
نان چاودار
نان چاودار بدون شک یکی از سالمترین انواع نان است که می توانید هر روز بدون نگرانی درباره کالری مصرف کنید. نان چاودار قطعا گندم آزاد است و به کاهش ناراحتی و نفخ کمک می کند. در 20 درصد کالری و نان سفید معمولی 4 برابر مقدار فیبر است. استفاده از نان چاودار به شما اجازه می دهد که مقدار زیادی از آن را مصرف کنید و کالری بیشتری نداشته باشید.
نان جو دوسر
اگر می خواهید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید و برای افزایش چربی هشدار دهید، جای زرده تخم مرغ معمولی را انتخاب کنید، که منبع خوبی از کربوهیدرات ها است و هضم را به طرز چشمگیری کاهش می دهد تا بتوانید تمامیت خود را حفظ کنید زمان طولانی تر
4. گوشت گاو نان
یکی دیگر از نان رژیم غذایی سالم حزقیال نان، از جو، گندم، عدس، سویا، ارزن و پیکربندی شعیر ابلیس. نان حزقیال غنی از پروتئین، حاوی 18 اسید آمینه پس از هضم بهبود یافته است، افزایش مواد معدنی جذب و بسیاری از مزایای شگفت انگیز. علاوه بر این، نان حزقیال حاوی قند اضافه نشده است.
5. پیتا نان گندم
نان گندم نان پیتا سالمترین نانهای پیتا است زیرا دانه کامل و حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. نان کامل نان پیتا دارای برخی از مزایای سلامت محسوب می شود - کلسترول و قند خون بالا. نان کل گندم پیتا حاوی کالری کمتری نسبت به نان تمام گندم است زیرا شما معمولا به جای 2 نان سریع برای نوشیدن ساندویچ سالم از نانوایی استفاده می کنید.
نان کل گندم
اگرچه نان سبوس دار، شما همچنین می توانید یک نان سالم هر روز غذا خوردن، اما شما سخت خواهد بود برای پیدا کردن نان گندم واقعی است. فقط به خاطر برخی از شرکت های مشخص شده "آرد گندم" و "گندم برچسب اما لزوما به این معنی نیست با آنچه شما خریده طیف نان واقعی گندم است. بنابراین قبل از خرید هر نان گندم کامل، مطمئن شوید که شما در لیست مواد تشکیل دهنده است.
7. قهوه ای نان برنج
نان برنج قهوه ای نیز بسیار مناسب برای کاهش وزن است. این باعث می شود شما هر دو اشباع شده و پر انرژی، و آن را در کالری و قند کم است. سعی کنید به اضافه کردن کره و یا پنیر کم چرب و سبزیجات تازه در هنگام خوردن غذا نان برنج قهوه ای است. اگر می خواهید به پایبندی به یک رژیم غذایی بسیار سخت ، در نظر برخی از سبزیجات پخته شده و چند برش از مخلوط نان قهوه ای.
8. نان فاقد گلوتن
نان بدون گلوتن باید برای رژیم های غذایی بدون گلوتن باشد، اما برای کسانی که سعی در از دست دادن وزن دارند یا فقط می خواهند سالمتر غذا بخورند مناسب است. این نان بدون گلوتن بهتر از معمول است نان سفید سالم است، اما بسیاری از آنها مخصوصا پردازش می شوند بنابراین اطمینان حاصل کنید که یک نان کامل گلوتن را خریداری کنید.
نان بخور دادن فرآیند دردناکی روی خودتان بدن است، بنابراین از رژیم غذایی خود برای نان خوردن نترسید، نوشیدن وزن سالم و خوشمزه نان را در نظر بگیرید، که باعث می شود احساس بهتر و بهتر به نظر برسید. چه نوع نان مورد علاقه شماست؟
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
