वास्तव में, वहाँ रोटी के कुछ स्वस्थ प्रकार, दोनों स्वस्थ और स्वादिष्ट, लेकिन यह भी स्लिमिंग आकार देने खाने के लिए, दो उद्देश्यों, रोटी किस प्रकार अपना वजन कम कर सकते हैं? इसे देखो की सेवा कर रहे हैं!
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप, अपनी पसंद के लिए रोटी। कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट रोटी शुक्र है, देखते हैं खाने के लिए नहीं कर सकते हैं कि क्या यह नाश्ता, लंच या डिनर, एक भोजन किसी भी रोटी मिश्रण है, जो की हार्ड रोटी खाने से बचने के लिए करते हैं। रोटी के इन प्रकार न केवल लोग हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह भी जो लोग खाने के लिए स्वस्थ भी बहुत उपयोगी है कोशिश कर रहे हैं। आदेश वजन कम और अपने जीवन प्राप्त करने के लिए बेहतर आकार देने के लिए, यह समय इन स्वस्थ प्रकार के रोटी को बदलना है।
फ्लेक्सी बीइड
आप अलसी रोटी की कोशिश की है? यह रोटी का एक अद्भुत आहार यह मैंगनीज, पोटेशियम और सेलेनियम का बहुत अच्छा स्रोत है,। Flaxseed रोटी भी आवश्यक फैटी एसिड, आहार फाइबर, phytoestrogens, वृद्धि में मदद मिलेगी जो होता है अपने स्वास्थ्य और आप एक आदर्श शरीर है बनाते हैं। flaxseed रोटी के लिए अपने शरीर ईंधन की एक स्वस्थ पूरक दे देंगे।
2. राई रोटी
राई रोटी निस्संदेह रोटी के स्वास्थ्यप्रद प्रकारों में से एक है, तो आप हर दिन खाने और नहीं कैलोरी समस्याओं के बारे में चिंता कर सकते हैं। राई रोटी गेहूं के बिल्कुल मुफ्त है, जो मदद कर सकता है बेचैनी और सूजन को राहत देने के। राई रोटी कम हो जाया कैलोरी की मात्रा और 4 बार साधारण सफेद रोटी के फाइबर। के 20% राई रोटी खाने पर जोर देते हैं आप बहुत अधिक समय गर्मी में वृद्धि नहीं करता कर देगा।
ओट ब्रेड
आप कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने और वसा के संचय के लिए बाहर घड़ी है, तो नियमित रूप से सफेद ब्रेड के बजाय जई रोटी चुनें। जई रोटी कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, बहुत नीचे पाचन की दर को धीमा है और इस तरह अपने तृप्ति जारी रखने के लिए बनाने चाहते हैं लंबे समय
4. इंजीलियन ब्रेड
एक और स्वस्थ आहार रोटी ईजेकील रोटी, जौ, गेहूं, दाल, सोया, ज्वार, बाजरा और Emmer विन्यास से। प्रोटीन में ईजेकील रोटी अमीर, शामिल 18 अमीनो एसिड पाचनशक्ति में सुधार हुआ है, वृद्धि हुई खनिज और कहा कि चीनी के बिना अद्भुत लाभ का एक बहुत ईजेकील रोटी सोख लेते हैं। इसके अलावा,।
5. पूरी गेहूं की रोटी पीटा
पूरी गेहूं की रोटी पीटा सबसे स्वादिष्ट पीता रोटी है क्योंकि यह पूरी अनाज है और इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं पूरे गेहूं की रोटी पीटा में कुछ शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं - यह कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा। पूरी गेहूं की रोटी पिटा में पूरी गेहूं की रोटी की तुलना में कम कैलोरी होता है क्योंकि आप आमतौर पर अपने स्वस्थ सैंडविच बनाने के लिए 2 त्वरित रोटी के बजाय रोटी का उपयोग करते हैं।
पूरी गेहूं की रोटी
हालांकि पूरे गेहूं की रोटी, आप भी हर दिन एक स्वस्थ रोटी खा सकते हैं, लेकिन आप सही वास्तविक पूरे गेहूं की रोटी मिलना मुश्किल हो जाएगा। सिर्फ इसलिए कि कुछ कंपनियों को चिह्नित 'गेहूं का आटा' और 'गेहूं' लेबल लेकिन जरूरी नहीं साथ तुम क्या खरीदा वास्तविक पूरे गेहूं की रोटी है। तो इससे पहले कि आप किसी भी पूरी गेहूं की रोटी खरीदने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप संघटक सूची को देखो बनाते हैं।
ब्राउन चावल की रोटी
भूरे रंग के चावल रोटी भी वजन घटाने के लिए बहुत उपयुक्त है। यह आप दोनों संतृप्त और ऊर्जावान बना सकते हैं, और यह कैलोरी और चीनी में कम है। जब भूरे रंग के चावल रोटी खाने मक्खन या कम वसा वाले पनीर और ताजा सब्जियों को जोड़ने के लिए प्रयास करें। आप एक बहुत सख्त आहार का पालन करना चाहते हैं , पकाया सब्जियों और भूरे रंग की रोटी मिश्रण की कुछ स्लाइसें में से कुछ पर विचार करें।
8. लस मुक्त रोटी
लोगों को एक लस मुक्त आहार का पालन के लिए, एक लस मुक्त रोटी भी आवश्यक है, लेकिन वजन कम करने के लिए या सिर्फ औसत की तुलना में अधिक स्वस्थ लोगों को भी उपयुक्त हैं। यह लस मुक्त रोटी खाना चाहता हूँ की कोशिश कर उन लोगों के लिए सफेद रोटी स्वस्थ होने के लिए, लेकिन उनमें से कई विशेष रूप से व्यवहार कर रहे हैं, ताकि आप सुनिश्चित करें कि आप एक लस मुक्त पूरे गेहूं की रोटी खरीद रहे हैं बनाना चाहते हैं।
, खाने रोटी खुद के लिए है छोड़ देना उनके शरीर एक दर्दनाक प्रक्रिया है, इसलिए अपने आहार जीवन अपवर्जित से रोटी न रखें। वजन घटाने के लिए कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट रोटी खाने पर विचार करें, यह आप बेहतर महसूस और बेहतर दिखने के बनाता है। आपकी पसंदीदा किस प्रकार का रोटी है?
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
