الساقين سميكة، هي مشكلة العديد من الفتيات لديهم صداع، وخاصة الساق سميكة، بل هو الصداع، وكيفية القيام بذلك؟
الخشن الخشنة 90٪ بسبب السمنة النظامية، ونحن بحاجة إلى تقليل الرجل من خلال البرنامج العلمي، يمكن أن يكون التوجيه المهني تحت الدواء. الناس يوصي الأسلوب العلمي للحد من الدهون: تدريب القوة + التدريب الهوائية + الحمية العلمية + العمل العادي والراحة جوهر خفض الدهون هو الفرق في السعرات الحرارية، أي: المدخول<消耗, 身体便会动用存储着的脂肪来提供热量, 所以最好的减脂方法就是既减少摄入 (管住嘴) , 又增加消耗 (迈开腿) .
بالإضافة إلى "السمنة"، "عضلات الساق"، "العلاقة الجينية"، يجب أن نفكر أيضا أننا جميعا نعلم أن جسم الإنسان هو أداة متطورة تتألف من العظام والعظام والعضلات وهكذا دواليك، توازن ديناميكي مختلف في الحياة اليومية.
لماذا يسبب ذلك شجاع العجل؟
1، الجينات
السبب الأول المهم، ونحن لا ينبغي أن يفاجأ، وهذا هو الوراثية الوراثية ~ نريد أن نعرف سمك العجل لا يحددها مصير الطبيعية، لمراقبة الأشقاء أو أولياء الأمور من العجل، وشكلتك أليس كذلك؟ إذا كان لديك حقا الساقين سميكة هي مؤسفة جدا، وهذا هو السماء محكوم ~
2، والمشي الموقف
هذا هو ما معظم الناس لديهم مشاكل، ولكن الكثير من الناس لا يعرفون يا ~ الملك الساخن هنا أيضا لتحويل أنفسهم في محاولة لتحليل لمعرفة الموقف المشي، والتركيز على فهم كنت المشي كثيرا ربما يرجع ذلك إلى أن الفخذ، أو حتى النواة، والجزء الخلفي هو عاجز نسبيا، لذلك عندما كنت المشي، وأنت تسير للتركيز على الساقين الخلفيتين بدلا من رفع الساقين الأمامية.
3، وذمة
إذا وجدت إصبعك الضغط على العجل، لا يمكن استرداد المسافة البادئة، فمن المرجح أن تكون وذمة.الديما لأسباب كثيرة، قد يكون مع الكلى والكبد وسوء التغذية واللمفاوي واضطرابات الغدد الصماء، أو قلنا قبل المستقرة وقتا طويلا، لديها علاقة كبيرة!
4، الدهون
بينما العجل أقل عرضة للالكنز الدهون، وهناك عدد قليل جدا من الناس قد الدهون في الجسم كثيرة، وبعد ذلك الكنز إلى أسفل الساق للذهاب، ولكن العجل ومن المرجح أن يكون العضلات أيضا، بعد ستستخدم كل المشي يوميا ل، إذا كان لديك موقف قريبة من عضلات الساق عبئا كبيرا، بالإضافة إلى حقيبة صغيرة من الدهن من الساق، والإرادة نظرة شاملة واللحوم قوي.
5 والرياضة
في كثير من الأحيان الكثير من القوة للقيام حركة عضلات الساق، ليس هناك شك في أن هذه الممارسة سوف العجل عضلات قوية وكبيرة، من وجهة نظر بصرية، والعجل تبدو جدا Jingzhuang.
نصائح المدخنة الحياة اليومية
1، حركة المدخنة في الفراش قبل الذهاب إلى الفراش
الخطوة الأولى: الكذب على السرير، ورفع ساقيه، والعمل قصيرة مفرغة دواسة، كانوا يركبون دنغ، دنغ دنغ كل من 100 المقبل. يمكن أن تكون تدريجية، قليلا أكثر من مرة، وتذكر عدم معرفة سريعة، لا تشارك في سوف سحب عضلات الفخذ.
الخطوة الثانية: بعد الانتهاء من حركة الدراجات، تحتاج إلى الاسترخاء لتخفيف الفخ الحامض، ورفع الساقين والجسم إلى 90 درجة لمدة دقيقة واحدة، ومن ثم الخروج من السرير للقيام ببعض التدريبات تمتد.
الخطوة الثالثة: مرة أخرى مرة أخرى إلى السرير، والساقين تقف على الحائط لفترة من الوقت، لا يمكن أن تفعل الكتف الوقوف على اليدين، يمكنك الساق والجسم في 90 درجة، حتى تتمكن من تحقيق تأثير يمكن الحفاظ على 20 دقيقة، سوف تساعد على النوم أوه.
2، ومشاهدة التلفزيون الركبة لا ينحني عند مشاهدة التلفزيون يجلس على كرسي والركبة لا ينحني، ورفع ساق واحدة ثم لأسفل، كرر هذا العمل 8-10 مرات إلى ساق أخرى، يمكنك إزالة الدهون على جانبي الفخذ.
3، على الطريقة اليابانية الجلوس الفخذ الركوع الأولى في البراز أو السرير والظهر والظهر للحفاظ على التوالي، ومن ثم الجلوس على الوركين، وهذا هو، ووزن الجزء العلوي من الجسم كل الضغط في الفخذين.
