Brustvergrößerung Übung ist in der Regel erlaubt, die Brustmuskulatur zu trainieren, schwimmen wollen, Flexion und Extension Bewegungen, Dehnungsübungen, sowie Brustvergrößerung Gymnastik und so können eine Brust-Verbesserung Wirkung spielen.
Geeignet für Brusttraining: 1. Schwimmen
Wir alle wissen, dass Schwimmen die Gewichtsabnahme ist, die die meisten Frauen mögen und schwimmen ist wirklich vorteilhaft für das Bodybuilding der Brüste, da der Wasserdruck auf den Brustkorb nicht nur den Atemmuskeln erlaubt, sich zu bewegen, sondern auch die Brustmuskeln.
Unter der milden Stimulation des Tageslichts werden die Brüste durch die erhöhte Zähigkeit und Elastizität der Brüste stark, kräftig, voll und schön.
Brustvergrößerung: 2 Flexions- und Extensionsbewegungen
Stretching und Stretching Übung und die traditionellen Push-ups wie, das heißt, in den parallelen Bars Ellenbogen Flexion Stützbewegungen, der Körper versuchen zu hängen, die volle Verlängerung des Pectoralis-Muskel, und dann aufgestützt.
Brustvergrößerung Übung: 3. Stretch-Übung
Stehen oder sitzen, Arme auf beiden Seiten des Körpers, langsam zu beiden Seiten angehoben, um die Höhe zwischen Kopf und Schultern zu erreichen, und dann langsam vorwärts bewegen, wenn die Arme berühren, wenn sie gestoppt werden. Und dann Arme auseinander, wiederherstellen Und entspannen Sie die Muskeln, wiederholen Sie 5 mal.
Geeignet für die Bewegung der Brust: 4. Drücken Sie vor dem Training
Nach dem Sitzen, die Arme nach vorne gestreckt, die Ellbogen gebeugt, die Hände verschränkt und nach vorne gedrückt, aber die Hände locker lassen, von 1 bis 6, und dann die Hände entspannen.
Übung zur Brustvergrößerung: 5. Brustübungen
Brust, Brust abwechselnd, aber auch viele Male wiederholt.
Brustvergrößerung Übung: 6. Bett Übung
Rücken Sie im Bett, heben Sie den Oberkörper, und dann beide Hände durch Schwimmen Position abwechselnd "Paddeln".
Brustvergrößerung Übung: 7. Brustvergrößerung Übung
Sitzen auf einem Stuhl, auf den Zehenspitzen mit angewinkelten Armen vor ihm, seine Hände, um die Größe von Tennisbällen, drücken eine kleine Kugel. Zustand Quetschen den Ball zu halten, langsam seine Arme nach vorne ausdehnen, gerade nach Wiederhergestellt, wiederholte Übung 10 mal.
Welche Art von Übung Brustvergrößerungseffekt
Brust Übung eins: Squeeze Ball Übung
1, auf einem Stuhl sitzend, hob die Ferse, die Arme vor der Brust gebeugt, ein Tennisgriff in der Handfläche, Finger berühren sich, drücken die Ballkraft.
2, halten Sie den Quetschzustand, langsam gestreckt nach vorne Arme, begradigen und dann die Arme, entspannen Sie einen Moment, wiederholen Sie 10 mal.
Brustübung zwei: Push-ups runter
1, die Hände entspannt auf dem Boden, die beiden Füße auf einer Bank, die Zehen zusammenhängenden Rand der Bank.
2 stellt die vertikale Abwärtsbewegung des Körpers, muß der Rumpf und die Beine gerade bleiben während der Bewegung, bis der Arm 90 bend erreicht, bis die Brust den Boden berühren, und dann kehrt langsam in die entgegengesetzte Richtung zu seiner Position.
Hinweis: Um die Brustmuskeln in einem konstanten Spannungszustand zu halten, sollten Sie den Ellenbogen nicht hoch bewegen, wenn Sie sich zum höchsten Punkt bewegen.
Brust Übung drei: Brust außerhalb der Erweiterung Shoulong
1, Arme auf die Brust bewegt, zwei Hände geschlossen.
2, einatmen, Handflächen fest gedrückt, so dass die beiden Ellenbogen Ausdehnung.
3, dann 2 der Haltung, beim Ausatmen hart beim Begradigen des Oberkörpers, so dass die Brust einen Zug fühlte, nach 10 Sekunden, um den Körper zu verbinden, um zu entspannen, wiederholen Sie 5 mal, Brustvergrößerung Wirkung ist offensichtlich.
Brustübung vier: enge Brust
1, die Handfläche, der Abstand zwischen den Händen Schulterbreite, Knie auf dem Boden.
2, der Körper drückte nach unten, Ellbogen gebeugt, Brustmuskel fühlen sich schwer, dann gehe zurück zu Schritt 1, etwa 10 mal.
Brust Übung fünf: Milchprodukte beseitigen
1, auf dem Boden liegend, Knie gebeugt, Arm geöffnet, Ellbogen nicht kleben.
2, versuche, seine Arme nach innen zu bringen, und dann zurück zu Schritt 1, etwa 15 mal.
Brust Übung sechs: Liter Tasse
1, vierbeinige kniende Position, beide Hände offen Schulterbreite, Füße offen mit der gleichen Breite, der Körper war Π Schriftart, natürliche Zinssatz Anpassung.
2, öffnen Sie Ihre Hände, breiter als die Yogamatte, Unterbauch, Gesäß bleiben angezogen, nicht fallen.
3, die erste einatmen, ausatmen Oberkörper Druck, Ellbogen versuchen zu öffnen und gebogen um 90 Grad, so dass der Oberarm und Schulter eine gerade Linie waren.
4, Inspirationsarm gerade, zurück zu Schritt 2, 10 mal wiederholen.
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