Обручи Hula предпочитают многие друзья-женщины, которые хороши для сжигания жира всего тела, особенно для тонкой талии. И хула-обруч может также способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и помогает детоксифицировать.
Принцип потери веса хула
1, осуществлять глубокие мышцы, легко разработать тонкую конституцию тела
Когда мы поворачиваем обруч хула, мы используем большие мышцы спины и мышцы живота, чтобы в полной мере использовать глубокие мышцы вокруг нас, особенно специальные обручи для потери веса, которые можно вращать с высокой скоростью и доводить до тела Нагрузка меньше, но в обмен на хороший эффект потери веса. В то же время можно также улучшить обмен веществ, чтобы физическая пригодность от легкого к жиру для легкой похудения.
2, магический эффект массажа
При одновременном вращении обруча с обручем, это также способ массажа для похудения для талии и брюшной полости, может стимулировать кишечную деятельность, решать проблему запора.
3, отрегулируйте рыхлый таз
Даже при базовом движении назад и вперед по талии вы также можете тренироваться, чтобы поддерживать талию в области таза, с помощью обруча, вы можете регулировать деформацию таза, мышцы живота и спины в то же время. Практикуйте каждый день, вы можете иметь плотную верхнюю часть тела.
4, 10 минут могут потреблять до 100 ккал калорий аэробных упражнений
При повороте обруча, поддерживая гладкое дыхание, может потреблять 100 калорий каждые 10 минут, настаивать на более чем 20 минутах, играть очень хороший эффект на сжигание жира.
Преимущества обручей хула
1. Может использоваться для тонкой талии, ног и бодибилдинга также является хорошим помощником.
2. Сжать эффект иглоукалывания: до живота и талии, как массаж и экструзия, подобная иглоукалыванию.
3. Лечение запоров: часто используйте пружинный обруч, так что рана в талии может стимулировать кишечник, роль лечения запоров, запор эффективно устраняет боль.
4. Похудеть: центр силы пружины, вырабатываемый весом, чем фактический вес в 3 раза больше эффекта движения, через пружину на талии и вращение обруча с большим количеством движений конечностей, эффективное сжигание жира в организме, потеря веса в то же время может достичь пригодности Цель, похудеть фитнес правильно.
Недостаток обручей
1. Хула обруч является простым упражнением на талии, упражнение мало, полагайтесь на это упражнение, чтобы достичь эффекта потери веса, не является реалистичным, и обруч хула качает качание места только в грудном и поясничном отделах позвоночника, чрезмерное давление позвоночника или живота внезапно внезапно Увеличивает, вероятно, вызывает внезапные изменения давления в спинномозговом канале, что приводит к разрыву кровеносных сосудов.
2. Потянуть круг, фитнес должен обратить внимание на науку, иначе это будет контрпродуктивно.
Во-первых, обратите внимание, что время упражнений не должно быть слишком длинным, среднее нормальное взрослое упражнение продолжительностью до 15-20 минут лучше, хула обруч не может быть слишком тяжелым, размер не должен быть слишком большим, вес, вероятно, указательным пальцем и средним пальцем до степени нагрузки, напряжение поясничной мышцы Кто, больной позвоночником, больным остеопорозом, не подходит для этого вида спорта.
