Hula hoops são favorecidos por muitas amigas, o que é bom para a queima de gordura corporal total, especialmente para a cintura fina. E o aro de hula também pode promover a motilidade gastrointestinal e ajudar a desintoxicar.
Hula hoop princípio de perda de peso
1, exercício muscular profundo, fácil de desenvolver uma constituição do corpo magro
Quando giramos o aro de hula, usamos os grandes músculos das costas e os músculos abdominais para fazer uso pleno dos músculos profundos ao nosso redor, especialmente os aros de hula especiais para perda de peso, que podem ser girados em alta velocidade e trazidos para o corpo A carga é menor, mas em troca de um bom efeito de perda de peso. Ao mesmo tempo, também pode melhorar o metabolismo, de modo que a aptidão física seja fácil de gordura para fácil perda de peso.
2, um efeito mágico da massagem
Ao girar o aro de hula ao mesmo tempo, também é uma forma de massagem com perda de peso para a cintura e o abdômen, pode estimular a atividade intestinal, para resolver o problema da constipação.
3, ajuste a pelve solta
Mesmo com o movimento básico de ida e volta da cintura, você também pode exercitar para suportar os músculos da cintura da pelve, com a ajuda de hula hoop, você pode ajustar a deformação da pelve, do abdômen e dos músculos das costas ao mesmo tempo que se exercita. Pratique todos os dias, você pode ter uma parte superior da parte superior do corpo.
4, 10 minutos podem consumir até 100kcal de calorias de exercícios aeróbicos
Ao girar o aro de hula, enquanto mantém a respiração suave, pode consumir 100 calorias a cada 10 minutos, insista em mais de 20 minutos, desempenhe um efeito muito bom na queima de gordura.
Os benefícios de hula hoops
1. Pode ser usado para reduzir a musculatura da cintura, perna e braço também é um bom ajudante.
2. Exprimir o efeito de acupuntura: no abdômen e na cintura, como massagem e extrusão de acupuntura.
3. Tratamento da constipação: Muitas vezes use o hula hoop da mola, de modo que a ferida na cintura, possa estimular o intestino, o papel do tratamento do constipação, o constipação efetivamente elimina a dor.
4. Perda de peso: o centro da força da mola gerada pelo peso do que o peso real de 3 vezes o efeito de movimento, através da mola na massagem da cintura e na rotação do aro de hula muitos movimentos de membros, combustão efetiva de gordura corporal, perda de peso ao mesmo tempo pode alcançar a aptidão Objetivo, perder peso apto correto.
A desvantagem de hula hoops
1. Hula hoop é um exercício de cintura simples, o exercício é pequeno, confie neste exercício para alcançar o efeito de perda de peso não é realista e, o aro de hula para balançar o balanço do local apenas na coluna torácica e lombar, pressão excessiva da coluna ou do abdômen de repente abrupta Aumentos, são susceptíveis de provocar mudanças bruscas de pressão no canal espinhal, levando a ruptura dos vasos sanguíneos.
2. O fitness do círculo de tração deve prestar atenção à ciência, caso contrário, será contraproducente.
Primeiro, preste atenção ao tempo de exercício não deve ser muito longo, o exercício contínuo normal médio adulto a 15-20 minutos melhor; hula hoop não pode ser muito pesado, o tamanho não deve ser muito grande, o peso é provavelmente o dedo indicador e o dedo médio até o grau de carga; tensão muscular lombar Quem, lesões na coluna vertebral, pacientes com osteoporose, não são adequados para este esporte.
