हुला घेरा विषय सभी उम्र के महिला मित्रों के एक बहुत कुछ प्राप्त करने के लिए, शरीर में वसा को जलाने, विशेष रूप से पतली कमर मदद करने के लिए मदद, और हुला घेरा जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, विषहरण की मदद।
हला हुप वजन घटाने सिद्धांत
1, गहरी मांसपेशियों का व्यायाम, पतली शरीर के संविधान को विकसित करना आसान है
हम हुला घेरा बदल रहे हैं जब यह ड्राइव विशेष वजन घटाने के व्यायाम के लिए समर्पित हुला घेरा चारों ओर गहरी मांसपेशियों का पूरा उपयोग करने के लिए एक बड़ा काठ का, पेट और पीठ की मांसपेशियों से केंद्रित है, आप, उच्च गति से बारी बारी से कर सकते हैं के शरीर लाने के लिए लोड भी कम आसान वसा से, अच्छा स्लिमिंग प्रभाव के लिए वापस जाने के लिए। जबकि चयापचय में सुधार में सुधार शारीरिक फिटनेस में सक्षम दुबला करने के लिए आसान है।
2, मालिश का एक जादुई प्रभाव
हुला घेरा करते हुए भी एक तरह से मालिश कमर के लिए वजन कम करने के मोड़ में, आंतों की गतिविधि को प्रोत्साहित कब्ज की समस्या को हल कर सकते हैं।
3, ढीली श्रोणि को समायोजित करें
यहां तक कि बुनियादी पिचिंग कमर कार्रवाई भी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को व्यायाम, श्रोणि का समर्थन हुला घेरा झटकों के साथ, आप पेट की मांसपेशियों और पीठ की मांसपेशियों व्यायाम करते, श्रोणि विरूपण समायोजित कर सकते हैं कर सकते हैं। हर दिन अभ्यास रखें, आप तंग शरीर के ऊपरी हिस्से हो सकता है।
4, एक 10 मिनट की एरोबिक गर्मी 100kcal की अधिकतम खपत व्यायाम
हुला घेरा घूर्णन, जबकि चिकनी सांस लेने को बनाए रखते हुए, हर 10 मिनट में 100 कैलोरी का उपभोग करने के लिए, 20 मिनट से अधिक का पालन, वसा जलने एक बहुत अच्छा प्रभाव खेलते हैं।
हला हुप्स के लाभ
1. पतली कमर, पैर और हाथ शरीर सौष्ठव के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है एक अच्छा सहायक है।
2. एक्यूपंक्चर की प्रभावकारिता निचोड़: पेट और बाहर निकालना कार्रवाई की तरह मालिश और एक्यूपंक्चर की तरह कमर तक।
3. कब्ज के उपचार: अक्सर, घुमावदार कमर में इसे बनाने के लिए वसंत hula घेरा का उपयोग आंत्र पथ, कब्ज प्रभाव के उपचार को प्रोत्साहित कर सकते हैं, प्रभावी रूप से कब्ज की वजह से दर्द को खत्म करने।
4. वजन में कमी: वसंत वास्तविक वजन द्वारा उत्पन्न बल का केंद्र एक वसंत से 3 गुना प्रभाव आंदोलन के एक वजन अनुपात जब शारीरिक व्यायाम की एक बड़ी संख्या और कमर हुला घेरा मालिश घुमाया जाता है, शरीर में वसा की प्रभावी जल, जबकि वजन घटाने जबकि फिटनेस को बनाए रखने उद्देश्य, वजन घटाने और फिटनेस के चलते हैं।
हला हुप्स के लिए नकारात्मक पक्ष
1. हुला घेरा है नहीं बहुत यथार्थवादी एक सरल कमर आंदोलन, व्यायाम की एक छोटी राशि, अकेले इस आंदोलन वजन घटाने प्रभाव को प्राप्त करने के लिए है, और रिवर्स करने के हुला घेरा अचानक साइट सिर्फ थोराकोलुम्बर जंक्शन, रीढ़ की हड्डी या मरोड़ अत्यधिक उदर दबाव स्विंग जब वृद्धि रीढ़ की हड्डी में नहर के भीतर दबाव में अचानक बदलाव, रक्त वाहिकाओं का टूटना, जिसके परिणामस्वरूप में किए गए हैं।
2. विज्ञान पर ध्यान देने की फिटनेस वृत्त खींचो, अन्यथा यह उल्टी होगा।
सबसे पहले, बहुत लंबा नहीं देना ध्यान व्यायाम समय, सामान्य वयस्क 15 - निरंतर व्यायाम के 20 मिनट पर सबसे अच्छा; हुला घेरा बहुत भारी, नहीं तो बहुत बड़ा आकार नहीं किया जा सकता, वजन शायद सूचकांक और मध्यम उंगलियों की हद तक लोड कर सकते हैं है, मांसपेशी तनाव जो रीढ़ की हड्डी, ऑस्टियोपोरोसिस, खेल के लिए उपयुक्त नहीं घायल कर दिया है।
