در حال اجرا می تواند stovepipe، شما می توانید از دست دادن وزن، برای اولین بار شنیده می شود که در حال اجرا می تواند نازک است، اما واقعا نازک است.
چه مدت یک روز می تواند شکم نازک در حال اجرا باشد
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، هر روز باید 45 دقیقه یا بیشتر تمرین کنید تا اثر کاهش وزن را ببینید و تنها در حال انجام است کافی نیست، بلکه نیاز به ترکیب ورزش های دیگر برای از دست دادن وزن کاهش وزن معده است.
در حال اجرا با پنج نوع ورزش است واضح تر اثر نازک
1، پرش 3 دقیقه در محل + نشستن 1 دقیقه
2، پرش 3 دقیقه در محل + پا پا پا 1 دقیقه
3، 3 دقیقه در محل سکونت + پشتیبانی مسطح برای 1 دقیقه
4، پرش 3 دقیقه در محل + نشستن پا 1 دقیقه
5، پرش 3 دقیقه در محل + پا زانو ساق پا برای 1 دقیقه
روش فوق نیاز به ورزش حداقل 3 بار در هفته، هر زمان تمرین حدود 45 دقیقه است، اصرار دارد در 6 هفته شما نتایج واضح را خواهید دید.
اگر در حال اجرا بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم است، سپس سرعت تردمیل را تا 1.5 کیلوگرم در ساعت تنظیم کنید. یک جعبه چوبی یا هر جعبه ای که می تواند پایدار باشد، در فاصله دو پا در پشت تردمیل قرار دارد. گام برداشتن و نگه داشتن دست خود را بر روی مسیر در حال اجرا، همانطور که در شکل نشان داده شده است. هنگام آماده شدن، به آرامی در تردمیل با هر دو دست برداشته و بدن را در یک راستا نگه دارید، آن را یک دقیقه نگه دارید و سپس به آرامی متوقف می شود، این روش می تواند ورزش بیهوشی، اما همچنین به مدت 5 دقیقه هر روز برای بازو تمرین کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
