ランニングは、実際に薄いことができるが、実際には薄くすることができることを聞いて、あなたは重量を失うことができるストーブパイプになることができます。
どのくらいの1日が細い腹を実行することができます
あなたが体重を減らしたい場合は、毎日、体重減少の効果を見るために45分以上を実行することを主張する必要があり、実行だけではなく、体重を減らすために他のスポーツを組み合わせる必要はありません胃の効果。
5種類の運動で走ることは、より明白な薄い効果です
1、その場で3分ジャンプ+腹筋1分
2、その場で3分ジャンプ+足持ち上げ1分
3、その場で3分ジャンプ+ 1分間フラットサポート
4、その場で3分ジャンプ+座っている脚で1分
5、その場で3分ジャンプ+膝の仰臥位で1分間ジャンプ
上記の方法は週に少なくとも3回運動する必要があり、各運動時間は約45分であり、明らかな結果が6週間表示されます。
ランニングが体脂肪を失う最善の方法であれば、トレッドミルの速度を1.5KM /時間に設定します。木製のボックスやトレッドミルの後ろ2フィートの距離に安定しているボックスを置きます。図に示されているように、実行中の軌道上に手を置いてください。準備ができたら、両手でトレッドミルをゆっくりと歩いて身体を一直線に保ち、1分間保持してゆっくりと停止します。毎日5分間、腹部を運動させるだけでなく、腕に運動させる。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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