Laufen kann Ofenrohr sein, man kann abnehmen, zuerst gehört, dass Laufen dünn sein kann, aber wirklich dünn.
Wie lange ein Tag dünn laufen kann
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie jeden Tag darauf bestehen, 45 Minuten oder mehr zu laufen, um die Wirkung von Gewichtsverlust zu sehen, und nur das Laufen ist nicht genug, aber auch die Notwendigkeit, andere Sportarten zu kombinieren, um dünne Magen-Effekt zu verlieren.
Laufen mit fünf Arten von Übung ist offensichtlicher dünner Effekt
1, springe 3 Minuten in situ + Sit-Ups 1 Minute
2, springen 3 Minuten in situ + Bein heben Bein 1 Minute
3, springe 3 Minuten in situ + flache Unterstützung für 1 Minute
4, springe 3 Minuten in situ + Bein 1 Minute sitzen
5, Sprung 3 Minuten in situ + Knie Bein in Rückenlage für 1 Minute
Die oben genannte Methode erfordert Übung mindestens 3 mal pro Woche, jede Trainingszeit ist etwa 45 Minuten, bestehen auf 6 Wochen, die Sie sehen, offensichtliche Ergebnisse.
Wenn das Laufen der beste Weg ist, um Bauchfett zu verlieren, dann stellen Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes auf 1,5 KM pro Stunde ein.Stellen Sie eine Holzkiste oder eine andere Box, die stabil sein kann, in einer Entfernung von zwei Fuß hinter dem Laufband auf. Treten Sie auf und halten Sie Ihre Hände auf der Laufstrecke, wie in der Abbildung gezeigt. Wenn Sie bereit sind, gehen Sie langsam mit beiden Händen auf dem Laufband, um den Körper in einer geraden Linie zu halten, halten Sie es für eine Minute und dann langsam stoppen, diese Methode kann Trainieren Sie den Bauch, aber üben Sie auch auf den Arm, so lange wie jeden Tag für 5 Minuten.
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