Courir peut être cloisonnée, vous pouvez perdre du poids, d'abord entendu que la course peut être mince, mais vraiment mince.
Combien de temps une journée peut être mince ventre en cours d'exécution
Si vous voulez perdre du poids, chaque jour doit insister pour courir 45 minutes ou plus afin de voir l'effet de perte de poids, et seulement courir n'est pas suffisant, mais aussi la nécessité de combiner d'autres sports pour perdre du poids.
Courir avec cinq types d'exercice est plus évident effet mince
1, sautez 3 minutes in situ + sit-ups 1 minute
2, sautez 3 minutes in situ + jambe ascenseur jambe 1 minute
3, sautez 3 minutes in situ + support plat pendant 1 minute
4, sautez 3 minutes in situ + jambe assise 1 minute
5, sautez 3 minutes in situ + jambes de genoux en décubitus dorsal pendant 1 minute
La méthode ci-dessus nécessite un exercice au moins 3 fois par semaine, chaque temps d'exercice est d'environ 45 minutes, insister sur 6 semaines, vous verrez des résultats évidents.
Si la course est la meilleure façon de perdre la graisse du ventre, alors réglez la vitesse du tapis de course à 1,5 KM par heure.Placez une boîte en bois ou une boîte qui peut être stable sur la distance de deux pieds derrière le tapis de course. Marchez et tenez vos mains sur la piste de course, comme indiqué sur la figure. Lorsque vous êtes prêt, marchez lentement sur le tapis roulant avec les deux mains pour garder le corps en ligne droite, maintenez-le pendant une minute puis arrêtez lentement, cette méthode peut Exercer l'abdomen, mais aussi exercer sur le bras, aussi longtemps que tous les jours pendant 5 minutes.
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