تشغيل يمكن المدخنة، يمكنك أن تفقد الوزن، سمعت لأول مرة أن تشغيل يمكن أن تكون رقيقة، ولكن رقيقة حقا.
متى يمكن أن يكون يوم بطن رقيقة التوالي
إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، كل يوم بحاجة إلى الإصرار على تشغيل 45 دقيقة أو أكثر من أجل أن نرى تأثير فقدان الوزن، وتشغيل فقط ليست كافية، ولكن أيضا الحاجة إلى الجمع بين الرياضات الأخرى لانقاص وزنه تأثير المعدة رقيقة.
تشغيل مع خمسة أنواع من التمارين هو تأثير رقيقة أكثر وضوحا
1، والقفز 3 دقائق في الموقع + الجلوس المنبثقة 1 دقيقة
2، والقفز 3 دقائق في الموقع + الساق رفع الساق 1 دقيقة
3، والقفز 3 دقائق في الموقع + دعم مسطح لمدة 1 دقيقة
4، والقفز 3 دقائق في الموقع + الجلوس الساق 1 دقيقة
5، والقفز 3 دقائق في الموقع + الركبتين الساق مستلق لمدة 1 دقيقة
الأسلوب أعلاه يتطلب ممارسة 3 مرات على الأقل في الأسبوع، كل ممارسة الوقت حوالي 45 دقيقة، ويصر على 6 أسابيع سترى نتائج واضحة.
إذا كان تشغيل هو أفضل وسيلة لانقاص الدهون في البطن، ثم ضبط سرعة المطحنة إلى 1.5 كم في الساعة.وضع صندوق خشبي أو أي مربع التي يمكن أن تكون مستقرة على مسافة قدمين وراء حلقة مفرغة. خطوة على وعقد يديك على مسار الجري، كما هو مبين في الشكل.عندما جاهزة، المشي ببطء على حلقة مفرغة بكلتا يديه للحفاظ على الجسم في خط مستقيم، عقده لمدة دقيقة ثم توقف ببطء، ويمكن لهذه الطريقة ممارسة البطن، ولكن أيضا ممارسة للذراع، طالما كل يوم لمدة 5 دقائق.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
