Sentarse en el método del tubo de la cocina es sentarse en una silla, el uso de sillas para un movimiento de piernas, el mismo también puede jugar un efecto de chimenea.
1, con los pies separados por ancho de hombros, sentado en la silla, sus manos sostienen la cintura, mantenga su espalda recta, ojos al frente, inhale, levante el pie derecho paralelo al suelo, saque el talón, los dedos apuntando hacia arriba.
2, respirando, y luego con el pie derecho Beng derecho, siente que los músculos de la pierna se estiran, y luego patea el talón, y luego el empeine apretado.Para mantener la respiración natural, realiza una acción de 15 a 20 respirando por encima, Y luego cambie el otro pie simplemente repita la acción, puede tomar turnos repetidamente.
3, retírate de los pies, sentado en una silla, con los pies juntos, las manos sosteniendo el muslo, la espalda recta, los ojos al frente, el talón en el suelo y los dedos de los pies hacia arriba.
4, respirando, sus pies serán punta recta punta del pie, y luego pise en el talón, de puntillas hasta cada acción para mantener el intervalo de 15. La respiración se puede repetir varias veces.
5, con los pies separados por el ancho de los hombros, de pie detrás de la silla, sostenga su silla con su mano derecha, sostenga su cintura con su mano izquierda, inhale su pie izquierdo un pequeño paso hacia adelante.
6, respirando, la punta del pie izquierdo hacia la izquierda, el talón derecho, pie derecho y pie izquierdo vertical, otras partes del cuerpo permanecen sin cambios, el movimiento persiste alrededor de 10 a 20 respiraciones.
7, inhala, y luego la punta del pie derecho hacia la derecha, el columpio del talón hacia la izquierda, trata de no cambiar el resto del pie para mantener la posición, y luego cambia el otro pie simplemente repite la acción.
8, con los pies separados a la altura de los hombros, de pie en el suelo, ambas manos sostienen la cadera, la espalda recta, los ojos al frente.
9, inhalar, el talón de la tierra, los pies de puntillas 踮 arriba, el cuerpo ligeramente inclinado para mantener la respiración natural, la acción persiste alrededor de 10 a 20 respiraciones.
La manera más rápida de dormir piernas delgadas
La manera más rápida de dormir piernas delgadas: 1, pedal de ciclismo
Pedal de la bicicleta tanto para ejercer plenamente los músculos de las piernas, sino también para crear líneas atractivas. En primer lugar, en la cama, y luego lentamente levantó en dos patas, el cuerpo vertical, luego sus piernas como montar en bicicleta de ida y vuelta en el aire entre la banda de rodadura 100 a 200, una nota para patear las piernas cuando el ciclismo tasa de ser lento, y cada vez que el ciclismo pedal ha de ser un círculo completo, las plantas hacia el techo.
La forma más rápida de dormir piernas delgadas: 2, las piernas colgando de la pared
En primer lugar, las piernas colgando de la pared, preste atención a las piernas deben colocarse verticalmente, al tiempo que se cierra sin espacios, las rodillas no se doblan, las palmas del corazón deben mirar hacia el techo, luego las piernas el mejor momento para colocarlas más de media hora, La fuerza de las piernas en la suspensión debe colocarse en las nalgas, solo para hacer esto, el efecto será mejor.
La manera más rápida de dormir piernas delgadas: 3, ejercicios de cama
Primero de supino, sus manos colocan la cabeza, las piernas estiradas, y luego levantan las rodillas, el muslo y el cuerpo verticales en forma de 'tipo, y luego prestan atención a la pierna derecha para mantener el tipo de pierna, presionan lentamente hacia afuera después del plano, paran 5 segundos, Luego cambie la pierna izquierda para repetir los pasos 2-3 veces, las últimas dos piernas alternando 10. Después de hacer esto para mejorar la circulación linfática del cuerpo, promueva la circulación sanguínea, practique más de unas pocas veces, pero también para perder el exceso de grasa en el muslo, el muslo más simétrico.
La forma más rápida de dormir piernas delgadas: 4, levantamiento de pierna lateral
Primer lado acostado en la cama, y luego deje que una de las piernas levante, trate de levantarla a la altura de la suya puede transportarse, y luego hacia abajo, así que continúe haciendo 100 debajo de -200 entre la siguiente, y luego cambie al otro lado acostado, cambiando las piernas repita la acción De 100 a 200 puede continuar, el objetivo principal puede adelgazar los muslos y la cintura.
La manera más rápida de dormir piernas delgadas: 5, piernas de tijera
Primero acostado en la cama, las dos piernas juntas, y luego erguido lentamente, en ángulo vertical con el cuerpo, y luego abra las dos piernas a ambos lados, preste atención para abrir unos segundos después de la estancia, y luego recupere las piernas para mantenerse juntas, Do 30 se puede hacer.
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