座っているストーブパイプの方法は、椅子に座ることです、いくつかの足の動きのための椅子の使用、同じはまた、ストーブパイプの効果を再生することができます。
1、足を離れて肩の幅椅子に座って、腰に彼の手は、まっすぐ背後にまっすぐ目を吸い込む、地面に平行にあなたの右足を持ち上げ、かかとが追い出され、つま先を指しています。
2、呼吸、そしてあなたの右足Bengストレート、脚の筋肉が伸びるのを感じ、そしてあなたの甲を締め付け、そして甲を締めます。自然な呼吸作用を維持するために、もう一方の足を変えるだけでアクションが繰り返され、繰り返し回ることができます。
3、あなたの足を椅子に座って、一緒に足を取って、彼の手は、真っ直ぐに戻って、地面にかかとの前で目をまっすぐに、太ももを保持します。
4、呼吸、あなたの足はストレートつま先のつま先になると、15の間隔を維持するために各アクションを立ち上げ、かかとにステップを踏む。呼吸は複数回繰り返すことができます。
椅子の後ろに立って5脚の肩の幅を離れて、右手であなたの椅子を保持し、左手は腰を保持し、前方に小さな足を前方にあなたの左足を吸う。
6、呼吸、あなたの左のつま先を左に、かかとが右、右足と左足を垂直に、体の他の部分は変更されないまま、動きは約10から20呼吸を持続します。
7、吸い込み、右にあなたの右のつま先のヒント、左にかかとのスイング、位置を維持するために足の残りの部分を変更しないでくださいし、ちょうどアクションを繰り返す他の足を変更します。
8フィート離れた肩の肩の幅は、地面に立って、両手はヒップを保持し、まっすぐに戻って、まっすぐ目を向ける。
9、吸入、地面からのかかと、足の爪先まで、自然な呼吸の動作を維持するためにわずかに傾斜した体は約10から20呼吸を持続させる。
細い脚をベッドに入れる最速の方法
細い脚を最速で寝る方法：1、ペダルサイクリング
ペダル練習は、完全に脚の筋肉を運動するだけでなく、魅力的なラインを作成することはできません。最初にベッドに横たわって、ゆっくりと2つの足を立て、そして身体を垂直にし、ペダリング100を200アンペアからペダルサイクリングスピードの脚にできるだけゆっくりと注意し、サイクリングサイクリングは完全な円でなければなりません。
細い足をベッドにする最速の方法：2、壁にぶら下がっている脚
まず足が壁にハングアップ、足は、ロープの空隙を閉じていない一方で、膝が、天井が直面している足の裏が半分の時間よりも、脚、およびビスを配置するための最良の時間が続かなければならない直立曲がらないことに留意しなければなりません力だけでこれを行うには、腰の上に置かれなければならないときにぶら下がっ足が、効果が良くなります。
細い足をベッドに入れる最速の方法：3、ベッドのエクササイズ
足型ノートを保つためにまず仰臥位、頭の下に手、足ストレート、足や膝の標高、太ももや体「」タイプに対して垂直にして、足は、平らにプレスし、ゆっくりと外側に、5秒間停止し、その後、繰り返しては左足用の2-3を段階的に説明し、最後に脚の10回を交互に。結局、そうすることがリンパ循環を改善し、血液の循環を促進し、より多くの数回の練習をするだけでなく、余分な脂肪を太もも失うために、より見栄えの太もも。
ベッド細い脚への最速の方法：4、サイドレッグリフト
まずベッドに横たわり、その後、片足を上げてみましょう、限り、彼らはその後、ダウン、高さに行うことができる可能性として実施、-200 100の間では、そうし続ける、再び反対側に横たわる、脚と繰り返しを切り替えます100 -200は、主な目的は、薄い太ももや腰であってもよいし続けました。
細い脚をベッドにする最速の方法：5、はさみの足
まず、ベッドで、2つの足を一緒に、そしてゆっくりと身体と垂直角度に立って、両側に2つの脚を開いて、数秒後に開いたままに注意してください後、 30歳になることができます。
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