Méthode de tuyau de poêle assis est de s'asseoir sur une chaise, l'utilisation de chaises pour un mouvement de la jambe, la même chose peut également jouer un effet de tuyau de poêle.
1, les pieds écartés largeur des épaules assis dans la chaise, ses mains tiennent la taille, gardez votre dos droit yeux droit devant, inspirez, soulevez votre pied droit parallèle au sol, le talon a expulsé, les orteils pointant vers le haut.
2, la respiration, puis votre pied droit Beng droite, sentir les muscles de la jambe étirer, puis relâchez le talon, puis le cou-de-pied serré.Pour maintenir l'action de la respiration naturelle adhérer à respirer 15 à 20 ci-dessus, Et puis changez l'autre pied, répétez l'action, vous pouvez vous relayer à plusieurs reprises.
3, prenez vos pieds assis sur une chaise, les pieds joints, ses mains tiennent la cuisse, le dos droit, les yeux tendus devant le talon sur le sol, la pointe des pieds renversée.
4, la respiration, vos pieds seront point d'orteil droit, puis marcher sur le talon, sur la pointe des pieds chaque action pour maintenir l'intervalle de 15. Respiration peut être répétée plusieurs fois.
5 pieds écartés de la largeur des épaules derrière la chaise, tenez votre chaise avec votre main droite, tenez votre taille avec votre main gauche, inspirez votre pied gauche vers l'avant un petit pas en avant.
6, la respiration, la pointe de votre orteil gauche vers la gauche, le talon est droit, le pied droit et le pied gauche vertical, d'autres parties du corps restent inchangés, le mouvement persiste environ 10 à 20 respiration.
7, inspirez, puis votre pointe droite pointe vers la droite, le talon balancent vers la gauche, essayez de ne pas changer le reste du pied pour garder la position, puis changez l'autre pied suffit de répéter l'action.
8, pieds écartés épaule largeur épaule debout sur le sol, les deux mains tiennent la hanche, le dos droit, les yeux droit devant.
9, inspirez, votre talon du sol, les pieds sur la pointe des pieds, vers le haut, le corps légèrement incliné pour maintenir l'action de la respiration naturelle persistent environ 10 à 20 respiration.
Le moyen le plus rapide de coucher les jambes minces
Le moyen le plus rapide de coucher des jambes minces: 1, pédaler à vélo
Pédale vélo à la fois d'exercer pleinement les muscles des jambes, mais aussi de créer des lignes attrayantes. En premier lieu, couché dans son lit, puis lentement érigée sur deux jambes, le corps vertical, puis ses jambes comme une bicyclette et-vient dans l'air entre la bande de roulement 100 à 200, une note pour avoir tapé dans les jambes lorsque le taux cyclisme être lent, et chaque fois que le cycle de la pédale doit être un cercle complet, plante face au plafond.
Le meilleur moyen de lit jambes minces: 2, jambes pendantes sur le mur
Tout d'abord, les jambes suspendues sur le mur, faites attention aux jambes doivent être placées verticalement, tout en fermant sans lacunes, les genoux ne plient pas, les paumes du coeur doivent faire face au plafond, puis les jambes le meilleur moment pour placer plus d'une demi-heure, La force des jambes dans la suspension doit être placé sur les fesses, seulement pour ce faire, l'effet sera meilleur.
Le moyen le plus rapide de se coucher les jambes minces: 3, exercices de lit
Tout d'abord couché, ses mains mettent sa tête, les jambes droites, puis soulevez la jambe droite les genoux, les cuisses et le corps en forme verticale, puis faites attention à la jambe droite pour maintenir le type de jambe, appuyez lentement vers l'extérieur après Ensuite, changez la jambe gauche pour répéter les étapes 2-3 fois, les deux dernières jambes en alternance 10. Après cela, pour améliorer la circulation lymphatique du corps, favoriser la circulation sanguine, pratiquer plus de quelques fois, mais aussi perdre la graisse de la cuisse, la cuisse plus symétrique.
Le moyen le plus rapide pour coucher les jambes minces: 4, ascenseur de jambe latérale
Premier côté allongé sur le lit, puis laisser une des jambes, essayer de soulever à la hauteur de leur propre peut être transporté, puis vers le bas, continuer à faire 100 sous -200 entre le suivant, puis changer de l'autre côté, en changeant les jambes répéter l'action Pour 100 à 200 peut continuer, le but principal peut amincir les cuisses et la taille.
Le moyen le plus rapide pour coucher les jambes minces: 5, jambes de ciseaux
D'abord mettre au lit, les deux jambes ensemble, puis lentement érigé, angle vertical avec le corps, puis ouvrez les deux jambes des deux côtés, faites attention à ouvrir quelques secondes après le séjour, puis rétracté pour garder les jambes ensemble, Est-ce que 30 peut être fait.
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