Hay muchos fanáticos de las patatas, entonces, ¿qué comer de las patatas, al final, las grasas o las delgadas? ¿Por qué las patatas para perder peso?
Para ser justos, las papas son realmente una buena pérdida de grasa o ingredientes de fitness, la primera ventaja es que las bajas calorías, un promedio de solo 76 calorías por 100 g de calorías, calorías y carbohidratos no son equivalentes a un tercio del peso del arroz Dos.
Junto con fibra dietética rica, el volumen es relativamente grande, fuerte sensación de plenitud, pero también contienen más resistente al almidón reductor de grasa, se puede decir que es muy bueno.
Aún más sorprendente es que las papas también son ricas en vitaminas y minerales, el contenido de VC es 4 veces mayor que la manzana, el contenido de potasio es más alto que el de las bananas.
No es sorprendente que el hombre que perdió peso y el hombre en la película "Rescate de Marte" puedan confiar en él durante tanto tiempo.
Sin embargo, esto no es compatible con este programa de dieta única que puede no poner en peligro la vida en el corto plazo, pero a largo plazo aún puede deberse a la falta de proteínas y grasas que afectan su salud.
Desde otra perspectiva, esta alimentación extrema es también un gran desafío psicológico, la calidad de vida reducida a tal punto, es demasiado difícil de perseverar.
Si desea perder grasa, la forma correcta de abrir es muy simple, es decir, el uso regular de papas al vapor, papas asadas, etc., en lugar de arroz pulido cuando los alimentos básicos, otras carnes y verduras verdes coman normalmente, lo suficiente como para darle una sorpresa.
Las papas pierden errores de peso
1, cocinar no es correcto
Papas no es un alimento de pérdida de peso inmediata, no porque todos los días para comer patatas, el peso se reduce.Si el procesamiento, la cocción de las patatas no es adecuado, no solo no puede perder peso, sino también ganar peso, por ejemplo, papas fritas, una vez frito Después de que su energía es mucho más alta que la energía de las patatas. Un calor de patatas al vapor, hervido o cocido de tamaño mediano es de aproximadamente 90 kcal, y la misma olla de papas fritas fritas, la energía puede ser de hasta 200 mil. Sobre la tarjeta.
2, patata a largo plazo como el único alimento
Papas desde el punto de vista nutricional, patatas y arroz pulido, harina blanca, su contenido mineral es relativamente alto, como potasio, magnesio, etc. Y las patatas también tienen una cierta cantidad de fibra dietética, el arroz y la harina blanca dentro de la fibra dietética es muy pequeña. Por lo tanto, debe decirse que el uso de patatas en lugar de arroz pulido, harina blanca es una buena opción, pero el uso a largo plazo de las patatas como enfoque alimentario principal no es muy deseable. Se trata de alimentos demasiado monótonos, es difícil obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Consejos sobre la dieta de la papa
1, comprar papas, no elegir brotes, porque los brotes contienen toxinas, comer dará lugar a diarrea, y el color de la carne en gris oscuro o manchas oscuras, puede congelarse, y tampoco es fácil de comer.
2, el uso de este método para bajar de peso, preste atención a nutricionalmente equilibrado, puede agregar algunas proteínas adecuadas para el futuro para proporcionar una buena pérdida de peso corporal.
3, las papas fritas no se pueden utilizar para perder peso, las papas en el proceso de freír absorberá una gran cantidad de aceite, pero comerá grasa Oh.
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