Есть много поклонников картофеля, поэтому, что есть картофель, то, в конце концов, толстый или тонкий? Почему картофель похудеть?
Справедливости ради, картофель - действительно хорошая потеря жира или ингредиенты для фитнеса, первое преимущество заключается в том, что низкие калории, в среднем только 76 калорий на 100 г калорий, калорий и углеводов, не равны одной трети веса риса II.
В сочетании с богатой диетической клеткой объем относительно большой, сильное чувство полноты, но также содержит более устойчивые к жирорастворивающему крахмалу, можно сказать, что он очень хорош.
Еще более удивительным является то, что картофель также богат витаминами и минералами, содержание VC в 4 раза больше яблока, содержание калия выше, чем бананы.
Неудивительно, что человек, потерявший вес и человек в фильме «Спасение Марса», может так долго полагаться на него.
Тем не менее, это не поддерживает эту единую программу диеты, возможно, не угрожает жизни в краткосрочной перспективе, но долгосрочный может все еще быть из-за отсутствия белка и жира, влияющих на их здоровье.
С другой стороны, эта крайняя еда также является большим психологическим вызовом, качество жизни сводится к такому моменту, слишком сложно упорствовать.
Если вы хотите потерять жир, правильный способ открыть очень прост, то есть регулярно использовать картофель на пару, жареный картофель и т. Д. Вместо полированного риса, когда основное блюдо, другое мясо и яйца зеленые овощи едят нормально, достаточно, чтобы дать вам сюрприз.
Картофель теряет вес
1, приготовление пищи неверно
Картофель - это не немедленная пища для потери веса, а не потому, что каждый день есть картофель, вес уменьшается. Если обработка, приготовление картофеля не будет должным образом, не только не может похудеть, но и сделать прибавку в весе, например, картошку фри после обжаривания После того, как его энергия намного выше, чем энергия картофеля. Среднее количество приготовленного на пару, вареного или жареного картофеля составляет около 90 ккал, а тот же горшок с жареным картофелем фри, энергия может достигать 200 тысяч Над картой.
2, долгосрочный картофель как единственная еда
Картофель с питательной ценностью точки зрения, картофель и полированный рис, белая мука, ее минеральное содержание относительно высока, например, калий, магний и т. Д. И картофель также имеет определенное количество диетического волокна, рис и белую муку внутри диетического волокна очень мало. Поэтому использование картофеля вместо некоторого полированного риса, белой муки следует сказать, что это хороший выбор, но долгосрочное использование картофеля в качестве основного пищевого подхода не очень желательно. Это будет слишком однообразная пища, трудно получить все питательные вещества, необходимые организму.
Советы по диете картофеля
1, покупайте картофель, не выбирайте почки, потому что почки содержат токсины, едят, приведет к диарее, а цвет плоти в темно-серые или темные пятна могут быть заморожены, то же самое трудно есть.
2, использование этого метода для похудения, обратите внимание на сбалансированное питание, вы можете добавить какой-то подходящий белок для будущего, чтобы обеспечить хорошую потерю веса тела.
3, картофельные чипсы не могут быть использованы для похудения, картофель в процессе жареного будет поглощать много масла, но будет есть жир Oh.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
