طرفداران بسیاری از سیب زمینی وجود دارد، پس چه باید سیب زمینی بخورید، در پایان چربی یا نازک؟ چرا سیب زمینی برای از دست دادن وزن؟
در عدالت، سیب زمینی است که واقعا یک غذای کم چرب خوب است یا تناسب اندام، مزیت اولین است که کم کالری، کالری در هر 100G، گرما و کربن و مقدار آب از تنها 76 کالری به یک سوم از وزن برنج برابر نیست دو
با وجود فیبر غنی از رژیم غذایی، حجم آن نسبتا بزرگ است، حس قوی بودن کامل، اما همچنین دارای مقاومت بیشتری نسبت به نشاسته کاهش چربی است، می توان گفت که بسیار خوب است.
حتی شگفت آور این است که سیب زمینی نیز غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، محتوای VC 4 برابر سیب است، محتوای پتاسیم بالاتر از موز است.
جای تعجب نیست که مردی که وزنش را از دست داده و مرد در فیلم "نجات مریخ" می تواند به مدت طولانی به آن تکیه کند.
اما آن این برنامه رژیم غذایی تنها پشتیبانی نمی کند احتمالا به هیچ تهدید کننده حیات کوتاه مدت ندارد، اما پایداری طولانی مدت هنوز هم ممکن است به علت کمبود پروتئین و چربی و دیگر اثرات بهداشتی.
زاویه ای دیگر، این راه شدید از غذا خوردن یک چالش بزرگ برای روانی، کاهش کیفیت زندگی به نقطه ای که بیش از حد دشوار اصرار است.
اگر شما می خواهید به کاهش چربی، حق برای باز کردن راه بسیار ساده است، آن است که بیش از حد معمول با سیب زمینی بخار پز، سیب زمینی پخته به جای برنج سطح خوب به عنوان یک جزء اصلی، گوشت، تخم مرغ و سایر سبزیجات سبز به طور معمول غذا خوردن، به اندازه کافی برای شما تعجب را.
سیب زمینی خطاهای وزن را از دست می دهند
1، پخت و پز صحیح نیست
سیب زمینی از طریق مسنجر است نه مواد غذایی رژیم غذایی، و سیب زمینی می خورند نه هر روز، به کاهش وزن. اگر روش پردازش، سیب زمینی پخت و پز باید درمان شوند، نه تنها می تواند وزن بلکه افزایش وزن، مانند سیب زمینی سرخ شده، سرخ شده یک بار از دست دادن نیست پس از آن که انرژی بسیار بالاتر از انرژی سیب زمینی است. متوسط حرارت سیب زمینی پخته شده، جوش داده شده و یا بو داده شده حدود 90 کیلوکالری است و همان گلدانی از سیب زمینی سرخ شده سرخ شده، انرژی می تواند تا 200 هزار کارت فوقانی
2، سیب زمینی بلند مدت به عنوان تنها غذا
از ارزش تغذیه ای سیب زمینی از این دیدگاه، سیب زمینی و برنج، آرد مقایسه با محتوای مواد معدنی بالا آن، مانند پتاسیم، منیزیم و غیره علاوه بر این، مقدار مشخصی از سیب زمینی فیبر در رژیم غذایی وجود دارد، در حالی که آرد برنج و فیبر در رژیم غذایی که به ندرت. بنابراین، با سیب زمینی جایگزین برخی از برنج، آرد باید گفت به یک انتخاب خوب. با این حال، سیب زمینی بلند مدت به عنوان یک غذای اصلی از عمل بسیار مطلوب نیست. این خواهد بود که بیش از حد غذا یکنواخت، دشوار است برای به دست آوردن همه مواد مغذی بدن نیاز دارد.
راهنمایی رژیم غذایی سیب زمینی
1، خرید سیب زمینی، جوانه انتخاب نمی شود، زیرا جوانه محلی شامل سموم، غذا خوردن می تواند باعث اسهال شود، در حالی که گوشت می شود لکه های خاکستری یا تیره، ممکن است در اثر سرما آسیب دیده، همان است آسان به غذا خوردن است.
2، هنگامی که از همان روش برای از دست دادن وزن، توجه به تعادل تغذیه ای، ممکن است مناسب برای اضافه کردن برخی پروتئین به ارائه یک پایه خوب برای آینده از بدن به کاهش وزن.
3، می تواند استفاده شود برای از دست دادن وزن تراشه سیب زمینی، سیب زمینی سرخ شده در روند خواهد شد بسیاری از روغن را جذب کند، اما چربی اوه خوردن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
توجه '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
