Há muitos fãs de batatas, então, o que comer batatas, no final, gordo ou magro? Por que batatas para perder peso?
Na verdade, a batata é realmente uma boa perda de gordura ou ingredientes de fitness, a primeira vantagem é que baixas calorias, uma média de apenas 76 calorias por 100g de calorias, calorias e carboidratos não são iguais a um terço do peso do arroz Dois.
Juntamente com a fibra dietética rica, o volume é relativamente grande, forte sensação de plenitude, mas também contém amido resistente a gordura, pode ser dito ser muito bom.
Ainda mais surpreendente é que as batatas também são ricas em vitaminas e minerais, o conteúdo de VC é 4 vezes a maçã, o teor de potássio é maior do que as bananas.
Não é surpresa que o homem que perdeu peso e o homem no filme "Rescue of Mars" possam confiar nisso por tanto tempo.
No entanto, isso não é compatível com este programa de dieta única pode não ser fatal para o curto prazo, mas o longo prazo ainda pode ser devido à falta de proteína e gordura que afetam a saúde.
De outra perspectiva, este consumo extremo é também um grande desafio psicológico, a qualidade de vida reduzida a tal ponto, é muito difícil de perseverar.
Se você quiser perder gordura, a maneira correta de abri-la é muito simples, isto é, uso regular de batatas cozidas no vapor, batatas assadas, etc. em vez de arroz polido quando o alimento básico, outros vegetais verdes de carne e ovos comem normalmente, o suficiente para lhe dar uma surpresa.
Batatas perdem erros de peso
1, cozinhar não é correto
A batata não é um alimento imediato para perda de peso, não porque todos os dias coma batatas, o peso é reduzido. Se processar, cozinhar batatas não estiver corretamente, não só não pode perder peso, mas também fazer ganho de peso, por exemplo, batatas fritas, uma vez que frito Depois que sua energia é muito maior que a energia das batatas. Um calor de batata cozido no vapor, cozido ou assado de tamanho médio é de cerca de 90 kcal, e o mesmo pote de batatas fritas fritas, a energia pode ser até 200 mil Acima do cartão.
2, batata a longo prazo como o único alimento
Batatas do valor nutricional do ponto de vista, batatas e arroz polido, farinha branca, seu teor mineral é relativamente alto, como potássio, magnésio, etc. E as batatas também possuem uma certa quantidade de fibra dietética, arroz e farinha branca dentro da fibra dietética é muito pequena. Portanto, o uso de batatas em vez de algum arroz polido, farinha branca deve ser dito que é uma boa escolha, mas o uso a longo prazo de batatas como a principal abordagem alimentar não é muito desejável. Isso será um alimento muito monótono, é difícil obter todos os nutrientes que o corpo precisa.
Dicas de dieta de batata
1, compre batatas, não escolha os brotos, porque os botões contêm toxinas, comem levam a diarréia e cor de carne em manchas escuras ou escuras, podem estar congeladas e também não são fáceis de comer.
2, o uso deste método para perder peso, preste atenção ao equilíbrio nutricional, você pode adicionar algumas proteínas adequadas para o futuro para proporcionar uma boa perda de peso corporal.
3, batatas fritas não podem ser usadas para perder peso, as batatas no processo de frito absorverão muito óleo, mas comerão gordura.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
