감자의 팬이 많기 때문에 감자를 먹을 것인가? 뚱뚱한가 아니면 얇은 감자? 왜 감자는 체중을 줄일까요?
공평, 감자가 첫 번째 장점은 칼로리가 낮은 정말 좋은 저지방 식품의 적합성이다, 100g, 열 및 탄소 만 76 칼로리의 수분 함량 당 열량은 쌀의 무게의 1/3 동일하지 둘.
충만의식이 섬유가 풍부한, 상대적으로 부피가 큰, 강한 감각과 결합, 또한 저항 전분라고 할 수 뚱뚱한 손실에 더 도움이되는 최대 아주 좋은 것입니다 포함되어 있습니다.
더욱 놀라운 비타민과 미네랄이 매우 풍부한 또한 감자, VC 콘텐츠를 애플 즉, 칼륨 함량은 바나나보다 높은 네 번 것입니다.
영화 'Rescue of Mars'에서 무게를 잃은 사람과 그 남자가 오랫동안 그것을 의지 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 이것은 단기간에 생명을 위협 할 수는없는이 단일 식단 프로그램을 지원하지 않지만 장기간은 단백질과 지방의 부족으로 인해 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
또 다른 관점에서 볼 때,이 극단적 인 식사는 큰 심리적 인 도전이며, 삶의 질이 그런 점으로 줄어들고, 인내하기가 너무 어렵습니다.
지방을 잃고 싶다면 정식 음식, 다른 고기와 계란 채소가 정상적으로 먹을 때 닦은 밥 대신에 찐 감자, 볶은 감자 등을 정기적으로 사용하는 것이 매우 쉽습니다. 놀랍게도 충분합니다.
감자가 체중 감량을 잃는다.
1, 요리가 올바르지 않습니다.
감자는 매일 먹는 감자 때문에 체중 감량 식품이 아닙니다. 체중이 줄었습니다. 감자를 제대로 요리하지 않으면 체중을 줄이는 것이 아니라 체중을 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 감자 튀김 그것의 에너지가 감자의 에너지보다 훨씬 더 높은 후에. 중간 크기의 찜, 삶은 또는 불에 구운 감자 열은 약 90 킬로 칼로리이고 튀김 된 감자 튀김의 같은 냄비는 에너지가 최대 20 만일 수있다. 카드 위.
유일한 음식으로 2, 장기 감자
칼륨과 같은 도면, 감자, 쌀, 높은 무기 함량에 비해 가루의 감자의 영양 값으로부터, 마그네슘 등 더욱 쌀가루 섬유질하는 동안 거의 감자 식물 섬유 일정량 없다. 따라서, 광택이 나는 쌀 대신에 감자를 사용하는 것이 좋지만, 감자를 장기적인 방법으로 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 단조로운 음식이 될 것이므로 신체가 필요로하는 모든 영양분을 얻는 것은 어렵습니다.
감자의 무게 손실 팁
육체는 서리에 의해 손상 될 수 있습니다, 어두운 회색 또는 검은 반점이되는 동안 지역 발아가 독소를 포함하기 때문에 1, 감자의 구매가, 싹이 선출되지, 식사는 같은 먹기 쉬운 일이 아닙니다, 설사를 일으킬 수 있습니다.
2, 체중 감량이 방법의 사용은 영양 균형, 당신은 좋은 체중 감량을 제공하기 위해 미래에 대한 몇 가지 적절한 단백질을 추가 할 수 있습니다.
3, 감자 칩은 무게를 잃는 데 사용할 수 없습니다, 튀김의 과정에서 감자는 많은 기름을 흡수하지만, 아 지방을 먹을 것입니다.
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