ジャガイモのファンが多いので、最終的には太ったり薄くなったりするのですか？ジャガイモは体重を減らすのはなぜですか？
公平では、ジャガイモは確かに良い脂肪の損失やフィットネス成分です、最初の利点は、低カロリー、カロリー、カロリーと炭水化物の100gあたりわずか76のカロリーの平均は米の重量の3分の1に等しくないということです2つ
豊富な食物繊維と結合して、ボリュームは比較的大きく、充実感が強いだけでなく、脂肪減少デンプンに対してより耐性があり、非常に良いと言える。
さらに驚くべきことに、ジャガイモはビタミンやミネラルが豊富であり、VCの含有量はリンゴの4倍であり、カリウム含有量はバナナよりも高い。
男性の男と映画「火星レスキュー」の重量損失はそれほど長期滞在のための信頼できる置き換えるだけ米、無奇妙な事故を食べれば、驚くべきことではありません。
しかし！それはあらゆる生命を脅かす短期を持っていません。おそらく、この単一のダイエットプログラムをサポートしていませんが、長期的な持続可能性は、原因タンパク質や脂肪やその他の健康への影響がないことにも可能です。
別の角度は、食べるのこの極端なやり方は、あまりにも難しいが主張した点までの人生の心理的、品質低下の大きな課題です。
あなたが脂肪を減らしたい場合は、道を開くために、右は非常に簡単です、それは蒸したジャガイモと通常よりもある、焼いたジャガイモの代わりに米微細な表面の主食、肉、卵や他の緑の野菜は、通常食べて、あなたに驚きを与えるのに十分。
ポテトダイエット誤解
1、調理が正しくない
インスタントジャガイモはダイエット食品ではなく、体重を減らすために、毎日ジャガイモを食べていません。処理、調理ジャガイモのアプローチが扱われてはならない場合は、だけでなく、体重だけでなく、フライドポテトなどの体重増加、一度揚げを失うことができませんその熱エネルギーは、ジャガイモ自体のエネルギーよりもはるかに高くなった後。中型、蒸し煮沸または焼成ポテトが、約90キロカロリーであり、同一の深いフライポテトフライ後、エネルギー含有量は200Kと高くすることができるが上記のカード。
2、唯一の食品としての長期ポテト
等カリウム、マグネシウムなどの、ビュー、ジャガイモ、米のジャガイモの栄養価から、小麦粉の高いミネラル含有量に比べてさらにジャガイモ食物繊維の一定量はほとんど米粉と食物繊維が、存在します。そう、ジャガイモは、いくつかの米を置き換える、小麦粉は良い選択であることを指摘しておかなければ。しかし、実際の主食として長期ポテトは非常に望ましいものではない。これはあまりにも単調な食べ物になると、体が必要とするすべての栄養素を得ることは困難です。
ポテトダイエットのヒント
肉は濃い灰色またはダークスポットとなっている間、霜によって破損する可能性があり、地元の発芽には毒素を含んで、食べることが下痢を引き起こす可能性があるので、図1に示すように、ジャガイモの購入は、同じことが食べることが容易ではない、つぼみに選出されていません。
2、体重を減らすために、このメソッドの使用は、栄養バランスに注意を払う、あなたは良い体重減少を提供するために将来的にいくつかの適切なタンパク質を追加することができます。
3、ポテトチップスは重量を失うために使用することはできません、揚げの過程でジャガイモは多くの油を吸収するが、ああ脂肪を食べる。
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