आलू के कई प्रशंसक हैं, तो क्या अंत में वसा या पतले में, आलू खाने के लिए क्यों आलू वजन कम करने के लिए?
निष्पक्षता में, आलू वास्तव में एक अच्छा वसा हानि या फिटनेस सामग्री है, पहला फायदा यह है कि कम कैलोरी, 100 ग्राम कैलोरी, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के प्रति केवल 76 कैलोरी औसत चावल के वजन के एक तिहाई के बराबर नहीं हैं द्वितीय।
समृद्ध आहार फाइबर के साथ मिलकर, मात्रा अपेक्षाकृत बड़ी है, पूर्णता का मजबूत अर्थ है, लेकिन इसमें वसा कम करने वाले स्टार्च के प्रति अधिक प्रतिरोधी भी शामिल हैं, इसे बहुत अच्छा कहा जा सकता है।
इससे भी ज्यादा आश्चर्य की बात यह है कि आलू भी विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, वीसी सामग्री 4 गुना सेब है, पोटेशियम सामग्री केले से अधिक है
आदमी और फिल्म "मंगल ग्रह बचाव" पुरुष में से वजन घटाने इतने लंबे समय तक ठहरने के लिए पर भरोसा किया जा सकता है अगर प्रतिस्थापित केवल चावल, कोई अजीब दुर्घटना खाते हैं, आश्चर्य की बात नहीं है।
लेकिन! यह इस एक आहार कार्यक्रम का समर्थन नहीं करता शायद किसी भी जीवन के लिए खतरा अल्पकालिक नहीं होगा, लेकिन दीर्घकालिक स्थिरता अभी भी प्रोटीन और वसा और अन्य स्वास्थ्य प्रभाव की कमी के कारण संभव है।
दूसरे परिप्रेक्ष्य से, यह चरम खाने भी एक महान मनोवैज्ञानिक चुनौती है, जीवन की गुणवत्ता ऐसे बिंदु तक कम हो जाती है, यह दृढ़ रहना मुश्किल है।
आप वसा को कम करना चाहते हैं, जिस तरह से खोलने के लिए सही बहुत सरल है, यह चावल ठीक सतह के रूप में एक प्रधान, मांस, अंडे और अन्य हरी सब्जियों सामान्य रूप से खाने के बजाय पके हुए आलू, पर्याप्त आप एक आश्चर्य देने के लिए, उबले हुए आलू के साथ सामान्य से अधिक है।
आलू वजन घटाने खो देते हैं
1, खाना पकाने सही नहीं है
त्वरित आलू एक आहार भोजन नहीं है, और हर दिन आलू भोजन नहीं करता, वजन कम करने के। प्रसंस्करण, खाना पकाने आलू दृष्टिकोण से इलाज नहीं किया जाएगा, तो न केवल वजन लेकिन यह भी इस तरह के फ्रेंच फ्राइज़ के रूप वजन, एक बार तली हुई खोना नहीं कर सकते हैं इसकी गर्मी ऊर्जा के बाद आलू की ऊर्जा की तुलना में बहुत अधिक है ही। एक मध्यम आकार उबाल कर, उबला हुआ या बेक्ड आलू, के बारे में 90 किलो कैलोरी है, जबकि एक ही गहरे तल आलू फ्राइज़ बाद में, ऊर्जा सामग्री 200K के रूप में उच्च हो सकता है कार्ड से ऊपर
2, अकेले भोजन के रूप में दीर्घकालिक आलू
देखने के लिए, जैसे पोटेशियम के रूप में आलू और चावल, आटा इसकी उच्च खनिज सामग्री की तुलना में, के आलू के पोषण मूल्य से, मैग्नीशियम आदि इसके अलावा वहाँ आलू आहार फाइबर की एक निश्चित राशि है, जबकि चावल का आटा और आहार फाइबर जो शायद ही कभी होता है। हां, तो आलू के साथ कुछ चावल की जगह, आटा एक अच्छा विकल्प होने के लिए कहा जाना चाहिए। हालाँकि, व्यवहार का एक प्रधान भोजन के रूप में लंबे समय तक आलू बहुत वांछनीय नहीं है। यह बहुत नीरस भोजन हो जाएगा, यह सब पोषक तत्वों को शरीर की जरूरत को प्राप्त करना कठिन है।
आलू आहार युक्तियाँ
1, आलू की खरीद,, कलियों निर्वाचित नहीं है क्योंकि स्थानीय अंकुरण विषाक्त पदार्थों होते हैं, खाने, दस्त का कारण बन सकता है, जबकि मांस गहरे भूरे या काले धब्बे हो जाता है, ठंढ से क्षतिग्रस्त हो सकती है, एक ही खाने के लिए आसान नहीं है।
2, वजन कम करने के लिए इस पद्धति का उपयोग, पोषण संतुलित करने के लिए ध्यान दें, आप भविष्य के लिए कुछ अच्छे प्रोटीन जोड़ सकते हैं ताकि अच्छे शरीर के वजन में कमी आ सके।
3, वजन कम करने के लिए आलू के चिप्स का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, गहरे तली हुई प्रक्रिया में आलू बहुत सारे तेल को अवशोषित कर लेगा, लेकिन वसा ओह खा जाएगा
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