Es gibt viele Fans von Kartoffeln, also was dann Kartoffeln essen, am Ende dick oder dünn? Warum Kartoffeln um Gewicht zu verlieren?
In der Gerechtigkeit, Kartoffeln ist in der Tat ein guter Fettabbau oder Fitness Zutaten, der erste Vorteil ist, dass niedrige Kalorien, ein Durchschnitt von nur 76 Kalorien pro 100 g Kalorien, Kalorien und Kohlenhydrate sind nicht gleich ein Drittel des Gewichts von Reis Zwei.
Verbunden mit reichen Ballaststoffen, ist das Volumen relativ groß, starkes Gefühl der Fülle, aber auch resistent gegen fettreduzierende Stärke enthalten, kann gesagt werden, dass sehr gut sein.
Noch überraschender ist, dass Kartoffeln auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, VC-Gehalt ist 4-fache der Apfel, Kaliumgehalt ist höher als Bananen.
Es ist keine Überraschung, dass der Mann, der abgenommen hat und der Mann im Film "Rescue of Mars" sich so lange darauf verlassen kann.
Dies unterstützt jedoch nicht, dass diese einzelne Diät-Programm kurzfristig nicht lebensbedrohlich sein kann, aber die langfristige kann immer noch auf Mangel an Protein und Fett ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Aus einer anderen Perspektive ist dieses extreme Essen auch eine große psychologische Herausforderung, die Lebensqualität ist auf einen solchen Punkt reduziert, es ist zu schwer durchzuhalten.
Wenn Sie Fett verlieren wollen, ist die richtige Art zu öffnen sehr einfach, das heißt, regelmäßige Verwendung von gedämpften Kartoffeln, Bratkartoffeln, etc. anstelle von poliertem Reis, wenn das Grundnahrungsmittel, anderes Fleisch und Eier grünes Gemüse normal essen, genug, um Ihnen eine Überraschung zu geben.
Kartoffeln verlieren Gewichtsfehler
1, Kochen ist nicht korrekt
Kartoffeln ist nicht eine unmittelbare Gewichtsverlust Essen, nicht weil jeden Tag Kartoffeln zu essen, ist das Gewicht reduziert.Wenn die Verarbeitung, kochen Kartoffeln nicht richtig sein, kann nicht nur nicht abnehmen, sondern auch Gewichtszunahme, zum Beispiel, Pommes, sobald die gebraten Nach seiner Energie ist viel höher als die Energie von Kartoffeln. Eine mittelgroße gedämpfte, gekochte oder geröstete Kartoffeln Hitze ist etwa 90 kcal, und der gleiche Topf mit frittierten Pommes Frites, kann die Energie bis zu 200 Tausend sein Über Karte.
2, Langzeit-Kartoffel als einziges Lebensmittel
Von dem Nährwert der Kartoffel aus betrachtet, Kartoffeln und Reis, Mehl im Vergleich zu seinem hohen Gehalt an Mineralien wie Kalium, Magnesium usw. Ferner gibt es eine bestimmte Menge an Kartoffeln Ballaststoffe, während des Reismehl und Ballaststoffe, die selten. so, mit Kartoffeln etwas Reis ersetzen, sollte Mehl gesagt werden, eine gute Wahl sein. jedoch langfristige Kartoffel als Grundnahrungsmittel der Praxis nicht sehr wünschenswert ist. dies wird zu eintöniges Essen, ist es schwierig, alle Nährstoffe, die der Körper braucht zu erhalten.
Kartoffeln Weight Loss Tipps
1, den Kauf von Kartoffeln, nicht Knospen gewählt, weil lokale Sprießen Toxine enthalten, können essen Durchfall verursachen, während das Fleisch dunkelgrau oder dunkle Flecken wird, durch Frost beschädigt werden kann, das gleiche zu essen ist nicht einfach.
2, die Verwendung dieser Methode, um Gewicht zu verlieren, achten Sie auf ernährungsphysiologisch ausgewogen, können Sie einige geeignete Protein für die Zukunft hinzufügen, um eine gute Körpergewichtsabnahme zu bieten.
3, Kartoffelchips können nicht verwendet werden, um Gewicht zu verlieren, Kartoffeln in den Prozess der frittierten wird eine Menge Öl absorbieren, wird aber Fett essen Oh.
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