Il ya beaucoup de fans de pommes de terre, alors que manger des pommes de terre alors, à la fin gros ou mince? Pourquoi les pommes de terre pour perdre du poids?
Par souci d'équité, la pomme de terre est vraiment une bonne nourriture réduite en matières grasses ou de remise en forme, le premier avantage est faible en calories, calories par 100 g, la chaleur et le carbone et la teneur en eau de seulement 76 calories ne sont pas égales à un tiers du poids du riz Deux.
Couplé avec des fibres alimentaires riches, le volume est relativement grand, un fort sentiment de plénitude, mais aussi contenir plus résistant à l'amidon réducteur de graisse, peut être considéré comme très bon.
Encore plus surprenant est que les pommes de terre sont également riches en vitamines et minéraux, la teneur en VC est de 4 fois la pomme, la teneur en potassium est supérieure à celle des bananes.
Il n'est pas surprenant que l'homme qui a perdu du poids et l'homme du film "Rescue of Mars" puissent compter sur lui depuis si longtemps.
Cependant, cela ne prouve pas que ce régime alimentaire unique ne soit pas menaçant pour la vie à court terme, mais que le manque de protéines et de graisses puisse nuire à la santé à long terme.
D'un autre point de vue, cette alimentation extrême est aussi un grand défi psychologique, la qualité de vie réduite à un tel point, il est trop difficile de persévérer.
Si vous voulez perdre du gras, la façon correcte d'ouvrir est très simple, c'est-à-dire l'utilisation régulière de pommes de terre cuites à la vapeur, de pommes de terre rôties, etc. au lieu de riz poli.
Les pommes de terre perdent des erreurs de poids
1, la cuisson est incorrecte
Pommes de terre n'est pas un aliment de perte de poids immédiate, pas parce que tous les jours pour manger des pommes de terre, le poids est réduit.Si la transformation, la pomme de terre ne pas être correctement, non seulement perdre du poids, mais aussi faire frire Après son énergie est beaucoup plus élevée que l'énergie des pommes de terre.Une chaleur moyenne de pommes de terre cuites à la vapeur, bouillies ou rôties est d'environ 90 kcal, et le même pot de frites frites, l'énergie peut être jusqu'à 200 mille Au-dessus de la carte.
2, la pomme de terre à long terme comme seul aliment
Pommes de terre de la valeur nutritionnelle du point de vue, pommes de terre et riz poli, farine blanche, sa teneur en minéraux est relativement élevée, comme le potassium, le magnésium, etc. Par conséquent, l'utilisation de pommes de terre au lieu de riz poli, la farine blanche devrait être considérée comme un bon choix, mais l'utilisation à long terme de pommes de terre comme approche alimentaire principale n'est pas très souhaitable.
Conseils de régime de pomme de terre
1, acheter des pommes de terre, ne pas choisir les bourgeons, parce que les bourgeons contiennent des toxines, manger conduira à la diarrhée, et la couleur de la chair dans les taches sombres ou gris foncé, peut être congelé, et aussi pas facile à manger.
2, l'utilisation de cette méthode pour perdre du poids, prêter attention à nutritionnellement équilibrée, vous pouvez ajouter des protéines appropriées pour l'avenir pour fournir une bonne perte de poids corporel.
3, les croustilles ne peuvent pas être utilisés pour perdre du poids, les pommes de terre dans le processus de friture va absorber beaucoup d'huile, mais va manger de la graisse Oh.
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