هناك العديد من المشجعين من البطاطس، لذلك ما لتناول الطعام البطاطا ثم، في نهاية الدهون أو رقيقة؟ لماذا البطاطا لانقاص وزنه؟
في الإنصاف والبطاطا هو في الواقع فقدان الدهون جيدة أو المكونات اللياقة البدنية، والميزة الأولى هي أن السعرات الحرارية المنخفضة، ومتوسط فقط 76 سعرة حرارية لكل 100G من السعرات الحرارية والسعرات الحرارية والكربوهيدرات لا تساوي ثلث وزن الأرز II.
إلى جانب الألياف الغذائية الغنية، وحجم كبير نسبيا، شعور قوي بالامتلاء، ولكن أيضا تحتوي على أكثر مقاومة للنشا الحد من الدهون، ويمكن القول أن تكون جيدة جدا.
حتى أكثر إثارة للدهشة هو أن البطاطس هي أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن، والمحتوى فك هو 4 مرات التفاح، ومحتوى البوتاسيوم أعلى من الموز.
ليس من المستغرب أن الرجل الذي فقد الوزن والرجل في فيلم "إنقاذ المريخ" يمكن الاعتماد عليها لفترة طويلة.
ومع ذلك، فإن هذا لا يدعم هذا البرنامج الغذائي واحد قد لا تكون مهددة للحياة على المدى القصير، ولكن على المدى الطويل قد يكون لا يزال بسبب نقص البروتين والدهون تؤثر على صحتهم.
من منظور آخر، وهذا الأكل الشديد هو أيضا تحديا نفسيا كبيرا، ونوعية الحياة خفضت إلى مثل هذه النقطة، فإنه من الصعب جدا المثابرة.
إذا كنت ترغب في خفض الدهون، والحق في فتح الطريق بسيط جدا، هو أكثر من المعتاد مع البطاطا على البخار، والبطاطا المخبوزة بدلا من الأرز سطح ناعم كغذاء واللحوم والبيض وغيرها من الخضروات الخضراء تناول الطعام بشكل طبيعي، وهو ما يكفي لتعطيك مفاجأة.
البطاطس تفقد أخطاء الوزن
1، الطبخ ليست صحيحة
البطاطس ليست فورية فقدان الوزن الغذاء، وليس لأن كل يوم لتناول البطاطا، يتم تقليل الوزن.إذا كان تجهيز البطاطس الطهي لا يكون بشكل صحيح، وليس فقط لا يمكن أن تفقد الوزن ولكن أيضا جعل زيادة الوزن، على سبيل المثال، البطاطا المقلية، مرة واحدة المقلية بعد طاقته هو أعلى بكثير من الطاقة من البطاطس.أحجام متوسطة الحجم على البخار، المغلي أو البطاطا المحمصة الحرارة حوالي 90 سعرة حرارية، ونفس وعاء من البطاطا المقلية المقلية، يمكن أن تصل الطاقة إلى 200 ألف فوق البطاقة.
2، البطاطس على المدى الطويل كغذاء الوحيد
من القيمة الغذائية للبطاطا نظر والبطاطا والأرز والدقيق مقارنة مضمونها المعدنية عالية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم الخ وعلاوة على ذلك هناك كمية معينة من البطاطس الألياف الغذائية، في حين أن الأرز والدقيق والألياف الغذائية والتي نادرا ما. لذلك، مع البطاطا استبدال بعض الأرز، ينبغي أن يقال الدقيق ليكون خيارا جيدا. ومع ذلك، البطاطس على المدى الطويل باعتبارها الغذاء الرئيسي لهذه الممارسة غير مرغوب فيه للغاية. وسيكون هذا الغذاء رتيبة جدا، فمن الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
نصائح نظام غذائي البطاطا
1، وشراء البطاطا، لم ينتخب براعم، لتنتشر المحلي يحتوي على السموم، ويمكن تناول الطعام يسبب الإسهال، في حين يصبح الجسد بقع رمادية أو داكنة مظلمة، قد تكون تضررت من الصقيع، ونفس الشيء ليس من السهل أن يأكل.
2، واستخدام هذه الطريقة لانقاص وزنه، والانتباه إلى متوازنة من الناحية التغذوية، يمكنك إضافة بعض البروتين المناسب للمستقبل لتوفير فقدان وزن الجسم جيدة.
3، رقائق البطاطا لا يمكن أن تستخدم لانقاص الوزن والبطاطس في عملية المقلية سوف تمتص الكثير من النفط، ولكن سوف تأكل الدهون أوه.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
