¡Todo el mundo teme que el "arroz" sea el primer alimento dietético del mundo! Perder peso puede describirse como un movimiento nacional moderno y emergente que busca un cuerpo ideal independientemente de la edad, edad, sexo, etc. Paso, es decir, dejar de carbohidratos, arroz, al final, ¿cómo ayudarnos a perder peso?
¡La pérdida de peso es para comer! ¡Eche un vistazo a lo mágico que es disfrutar del efecto de arroz fino!
1. Enriquecer el agua para eliminar el estreñimiento
El arroz es rico en agua, suaviza las heces y promueve las deposiciones, mientras que el almidón de arroz es un "almidón resistente" que no se puede digerir completamente y funciona como una fibra dietética para ayudar a limpiar el ambiente intestinal.
2. Azúcar en sangre estable, no es fácil ganar peso
A diferencia de los alimentos con carbohidratos como fideos y pan hecho de harina o harina de trigo, el arroz integral sin pulir conserva su forma y tarda más tiempo para digerir. No aumenta repentinamente el nivel de azúcar en la sangre y no puede convertirse fácilmente en acumulación de grasa Por otra parte, los alimentos granulares con más mastican más saciedad, prevenir eficazmente una dieta excesiva.
3 es en realidad una buena fuente de proteína
Ozawa Ozawa dijo que de acuerdo con los criterios de evaluación de proteínas aceptados internacionalmente (PDCAAS, por sus siglas en inglés) (Puntuación de Aminoácidos Corregidos por Digestibilidad de Proteínas), el pan, los fideos y otros alimentos básicos en los puntajes más altos obtenidos por el arroz pueden ser excelentes La fuente de proteína!
4. Puede tomar la inmunidad para mejorar el zinc
Además de almidón y proteína resistente, el arroz también contiene zinc, tiene el efecto de mejorar la inmunidad, la estabilidad y el espíritu.Aunque el contenido es pequeño, pero el consumo diario de arroz, todavía se puede absorber zinc considerable.
'Precauciones de cirugía de pérdida de peso de arroz'
Agregue agua para elegir agua hervida
Intente evitar el café, el té y otras bebidas, si realmente quiere beber, ¡entonces no agregue azúcar!
Las bebidas enlatadas y las bebidas de frutas también son NG
Las bebidas enlatadas y las bebidas de jugos de frutas naturales que se anuncian a menudo contienen mucha azúcar, ¡beben menos!
No beba bebidas de gelatina
Agregue una tarjeta baja fría o anunciada Las bebidas de gelatina parecen ser muy saludables, de hecho, es muy fácil hacer que los valores de azúcar en la sangre parezcan aumentar rápidamente, beber más, luego habrá una barriga pequeña.
Arroz integral de arroz
arroz blanco refinado había agotado los nutrientes, se recomienda para cocinar el arroz integral se mezclan, a comer más ingredientes Xiangshou. cocinar el arroz en remojo durante al menos 4 horas antes, el estado ideal es empapar unos días, una serie de nuevos brotes crecen "germinó arroz integral . "en el proceso de remojo, porque el arroz integral se respira, el agua se convertirá poco a poco turbia, el agua debe renovarse de vez en cuando. Además, el arroz marrón y algunos supermercados tráfico la tratados como procesamiento térmico muertos metros, se sugirió que especial compra Madián.
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