ショック！誰もが「米」が世界初のダイエット食品だと恐れている！体重を減らすことは、年齢、年齢、性別などにかかわらず、理想的な身体を追求しようと努力している近代的な新興国家運動といえます。ステップ、つまり、炭水化物を終了し、最後に米を私たちは体重を減らすために役立つのですか？
減量は食べることです！どのような魔法の薄い米の効果を楽しむを見てみましょう！
1.便秘を排除するために水を豊かにする
米は水分が豊富で糞便を柔らかくし便通を促進しますが、米デンプンは完全には消化できず、食物繊維のような働きをして腸内環境を清潔にします。
安定した血糖、体重を得ることは容易ではない
その他の炭水化物の麺と小麦粉または小麦粉で作られたベーカリー食品とは異なり、未精製そのまま粒子形状以来、玄米は、簡単に自然な脂肪の蓄積に変換され、血糖値が急増されません消化するより多くの時間を費やす必要がさらに、より多くの満腹感を持つ粒状食品は、効果的に過剰な食事を防止します。
3は実際にはタンパク質の良い供給源です
ライスプロテインを持って何！？小沢浩二は、国際的に認められた評価基準タンパク質「PDCAAS」（タンパク質消化を訂正アミノ酸スコア）に従って、パン、麺類や他の主食のご飯でスコアは、優れていると言うことができる最高の得と言いましたタンパク質源！
亜鉛を改善するために免疫を取ることができる
抵抗性のデンプンやタンパク質に加えて、米はまた、亜鉛を含む、免疫力、安定性と精神を向上させる効果があります。内容は小さいですが、米の毎日の消費量は、まだかなりの亜鉛を吸収することができます。
'ライス減量手術予防措置'
沸かした水を選ぶために水を加える
あなたが本当に飲みたい場合は、コーヒー、紅茶、その他の飲み物を避け、砂糖を加えないでください！
缶詰の飲み物やフルーツドリンクもNGです
缶詰のドリンクや広告された天然フルーツジュースのドリンクには、しばしば砂糖が多く含まれています。
ゼリー飲み物を飲まないでください
寒さや広告の低カードゼリー飲み物を追加すると、血糖値が急速に上昇して表示されるように、実際には非常に健康であるように見える、より多くを飲む、そして、小さな腹があります。
玄米の玄米
洗練された白いご飯は栄養を枯渇していた、それはより多くのXiangshouの食材を食べて、一緒に混合玄米を調理することをお勧めします。クック玄米は前に少なくとも4時間浸し、理想的な状態が数日間浸すことです、新芽の数は、「玄米を発芽成長し玄米が呼吸しますので「、浸漬の過程では、水が徐々に濁っなります。、水は随時更新されなければならない。加えて、玄米といくつかのスーパーマーケットが死んメートルの熱処理として扱わ人身売買、それは特別なことが示唆されました購入するMストア。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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