हैरान! हर कोई स्पर्श हिम्मत "चावल" दुनिया का पहला आहार भोजन है! खोने वजन कहा जा सकता है कि आधुनिक उभरते जन आंदोलन, सभी उम्र, मन में आदर्श आंकड़ा के लिए प्रयास करते हैं। अधिकांश लोगों को विचार के बारे में सोच, पहले वजन घटाने कदम अंत में चावल की कार्बोहाइड्रेट छोड़ने के लिए कैसे हमें अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए है?
अपना वजन कम करने के लिए खाने के लिए! देखो, जिस पर चावल एक जादुई प्रभाव Xiangshou यह है है!
1. प्रचुर मात्रा में कब्ज को खत्म करने के लिए पानी
चावल नमी की मात्रा अमीर, मल नरम और मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। इसके अलावा, चावल स्टार्च पूरी तरह से "प्रतिरोधी स्टार्च", जिसका कार्य में मदद करने के आंतों पर्यावरण को दूर आहार फाइबर के समान है पचा नहीं है।
2. रक्त शर्करा को स्थिर, वसा आसान नहीं है
अन्य कार्बोहाइड्रेट नूडल्स और बेकरी खाद्य अपरिष्कृत बरकरार अनाज आकार के बाद से आटा या गेहूं का आटा, भूरे रंग के चावल से बना के विपरीत रक्त शर्करा का स्तर पचाने में अचानक वृद्धि नहीं होगा और अधिक समय बिताने की जरूरत है, आसानी से प्राकृतिक वसा जमा में परिवर्तित हो और, और अधिक बारीक चबाने भोजन के रूप में अधिक बार तृप्ति की भावना है, प्रभावी रूप से ज्यादा खा रोकने के।
3 वास्तव में प्रोटीन का अच्छा स्रोत है
क्या! चावल प्रोटीन है? Ozawa कोजी कहा अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता मूल्यांकन मानदंडों प्रोटीन "PDCAAS" (प्रोटीन पाचनशक्ति सही एमिनो एसिड स्कोर) के अनुसार, ब्रेड, नूडल्स और अन्य मुख्य भोजन चावल में स्कोर प्राप्त है कि उच्चतम, उत्कृष्ट होने के लिए कहा जा सकता है प्रोटीन का स्रोत!
4. जस्ता सुधारने में प्रतिरक्षा ले सकते हैं
प्रतिरोधी स्टार्च और प्रोटीन के अलावा, चावल में जस्ता भी शामिल है, प्रतिरक्षा, स्थिरता और आत्मा में सुधार के प्रभाव हैं। हालाँकि सामग्री छोटा है, लेकिन चावल की दैनिक खपत अभी भी काफी जस्ता अवशोषित की जा सकती है।
'राइस वजन घटाने सर्जरी की सावधानी'
उबला हुआ पानी चुनने के लिए पानी जोड़ें
कॉफी, चाय और अन्य पेय से बचने की कोशिश करें, अगर आप वास्तव में पीना चाहते हैं, तो चीनी जोड़ें न!
डिब्बाबंद पेय और फल पेय भी एनजी हैं
डिब्बाबंद पेय और विज्ञापित प्राकृतिक फलों के रस में अक्सर बहुत से चीनी होते हैं, कम पीते हैं!
जेली पेय पीना मत
एक ठंडा या विज्ञापित कम कार्ड जेली पेय बहुत स्वस्थ दिखता है, वास्तव में, रक्त शर्करा के मूल्यों को तेजी से बढ़ते हुए, तेजी से बढ़ते दिखते हैं, और अधिक पीते हैं, तो एक छोटा पेट हो जाएगा।
चावल का चयन ब्राउन चावल
रिफाइंड सफेद चावल पोषक तत्वों समाप्त हो रही, लेकिन यह भूरे रंग के चावल एक साथ मिश्रित है, और अधिक Xiangshou सामग्री खाने के लिए खाना बनाना सिफारिश की है। कुक भूरे रंग के चावल कम से कम 4 घंटे पहले के लिए भिगो दें, आदर्श राज्य के कुछ ही दिनों सोख करने के लिए है, नए अंकुर के एक नंबर "भूरे रंग के चावल अंकुरित बढ़ने । ", भिगोने की प्रक्रिया में है क्योंकि भूरे रंग के चावल साँस लेने जाएगा, पानी धीरे-धीरे पंकिल हो जाएगा, पानी समय-समय पर नए सिरे से किया जाना चाहिए। इसके अलावा, भूरे रंग के चावल और कुछ सुपरमार्केट मृत मीटर थर्मल प्रसंस्करण के रूप में इलाज की तस्करी, यह विशेष सुझाव दिया गया था एम स्टोर खरीदने के लिए
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