A bicicleta que monta uma bicicleta pode desempenhar o papel do stovepipe, o exercício do ar é o principal exercício de músculos da perna da bicicleta, pode acelerar a queima de gordura do corpo inferior, desempenhar um papel de bola.
O aerobic é principalmente as coxas finas, mas também o burro fino, o bezerro e a parte inferior do abdômen. Ele pode queimar gordura, apertar os músculos, mas também eliminar o edema do corpo inferior. Adequado para pessoas de perna que têm pernas de rabanete. Como as pernas se exercitarão quando as pernas, os músculos das pernas poderão se mover para acelerar o metabolismo do corpo inferior e a queima de gordura, pode melhorar o relaxamento dos músculos.
Abordagem específica: o corpo deitado com as pernas planas, tente se mover para cima. Com a palma da sua mão para suportar a cintura, os cotovelos continuam dobrando noventa graus, suas pernas em direção ao topo para fazer o exercício da esteira. Como uma bicicleta real, é um tipo de exercício de arco circular e não deve ser chutado com força.
Passo na parte de trás cerca de dois segundos, então 1 minuto pode pisar 30 minutos 10 minutos para voltar 300. Cada passo no final de 300 vezes, burro e A musgo recebe 4000 pontos de experiência cada.
Mas, de fato, pise lentamente nela, não adote rigorosamente a velocidade de dois segundos por um segundo, mas a ação para fazê-lo. As bicicletas de ar para tentar desenhar o círculo do piso, têm o efeito.
Air bike É um exercício anaeróbico, para contar o número de mais adequado (por exemplo, 300 vezes ao dia)
É um exercício aeróbio, para contar o tempo é mais adequado (por exemplo, 30 minutos por dia)
Porque a bicicleta é fácil de machucar a vértebra lombar, sugiro que pise de volta 300 vezes por dia é suficiente, ou seja, até 10-20 minutos para tratá-lo como um exercício anaeróbico, não pise no sudor do corpo, se você quer tratá-lo como Exercício de oxigênio para fazer, também pode fazer exercício na esteira e, em seguida, use a coxa para conduzir a maneira do bezerro na linha.
Avião de bicicleta a cavalo
A bicicleta aerea pode afetar o stovepipe, que não só pode fazer o stovepipe, mas também ter algum efeito na parte inferior do abdômen, mas principalmente para insistir em fazer o trabalho. De fato, o principal método de exercício para perder peso é insistir, perseverar para ver alguns dos resultados Pode perder peso com sucesso.
Bicicleta de pedal de ar Esta posição é usada principalmente para exercer os membros inferiores, isto é, usado para tubo de estufa, embora as atividades do abdômen, mas pouco efeito sobre o estômago fino, mas você pode escolher andar com um exercício de pedal de bicicleta, essa abordagem não só Stovepipe, mas também estômago fino, exercita músculos abdominais.
Air ride bike kick speed para controlar bem, não muito rápido, muito lento, deixe o abdômen e as pernas se exercitarem. Para aqueles que apenas começaram a fazer este movimento da perna, os amigos do stovepipe não devem ser muito longos, a 10 minutos, Para seguir uma abordagem passo a passo para o exercício.
Se você pode entender os detalhes do essencial, apenas uma vez, você pode experimentar imediatamente o controle do núcleo aprimorado, o aprimoramento da circulação das extremidades inferiores, o relaxamento suave do músculo da panturrilha. Persista em uma semana, você pode ver a melhoria do X, O-leg, você pode diminuir a barriga, magro Coxas, joelhos finos, tornozelos finos e ajuste o valgo, a deformidade dos músculos das pernas, mas também para promover a circulação dos membros inferiores, de modo que as pernas mais esbeltas, mais diretas, linhas mais bonitas.
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