공기는 자전거를 타는 것은 하체, 지방 연소를 가속화 역할 난로의 연통을 재생할 수 있습니다, 자전거 운동을 타고 공기가 주요 다리 근육이다, 역할 난로의 연통을 재생할 수 있습니다.
그 이유는 두꺼운 허벅지 될 쉽고, 허벅지 근육은 저개발, 피하 지방이 너무 부드럽고. 주요 공기 자전거 얇은 허벅지이다, 엉덩이도 다리와 하복부, 얇은 될 수 있습니다. 그것은, 지방, 단단한 근육을 구울 수 있습니다 하체 부종을 제거 할 수 있습니다 송아지 사람들의 무 다리가에 대한 기여 다리 밟았을 때, 근육 운동은 신진 대사 및 하체 지방 연소 속도를 높일 수 많은 송아지되기 때문에. 근육의 이완을 향상시킬 수있다.
특정 접근법 : 몸을 편평하게 다리를 위로 눕혀서 위로 움직여보십시오. 허리를 지탱하는 손바닥으로 팔꿈치는 디딜 방아 운동을하기 위해 90도 굽히고 다리를 꼭대기로 유지합니다. 실제 자전거와 마찬가지로 원호 형태의 운동이기 때문에 열심히 걷어서는 안됩니다.
약 2 초 정도 걸으면 1 분이 30 분 10 초 뒤로 물러 설 수 있습니다. 300 단계의 끝에서 각 단계, 엉덩이와 허벅지는 각각 4000 Exp를 얻습니다.
그러나 실제로 천천히 발을 딛고 1 초 동안 2 초의 속도를 단단히 고수하지 말고 행동을 취하십시오. 에어 자전거는 트레드의 원을 그려야 효과가 있습니다.
에어 자전거 (Air bike) 혐기성 운동으로,보다 적절한 수를 세는 것 (예 : 하루에 300 회)
그것은 에어로빅 운동으로, 시간을 계산하는 것이 더 적합합니다 (예 : 하루 30 분)
자전거가 요추를 다 치기 쉽기 때문에 하루에 300 번 정도 걷는 것이 좋습니다. 즉 혐기성 운동으로 치료하는 데 최대 10-20 분이 걸릴 수 있습니다. 땀을 흘리면 발을 딛지 않아도됩니다. 산소 운동을하고, 디딜 방아 운동을하고, 또한 허벅지를 사용하여 송아지를 길에서 운전할 수도 있습니다.
얇은 자전거 타기
공기 순환이 난로의 연통 효과를 재생할 수 있습니다, 그것은뿐만 아니라 난로의 연통뿐만 아니라 하복부에 약간의 효과가 있지만, 주로 일을 주장 할 수 있습니다. 사실, 주요 방법은 어떤 효과를에보고 그것으로 스틱, 무게를 잃는 운동을 준수하는 것입니다 체중을 성공적으로 잃을 수 있습니다.
활동이 복부 하겠지만 에어 페달 자전거가이 위치는 주로 난로의 연통에 사용되는 낮은 사지를 운동하는 데 사용됩니다,하지만 위장에 거의 영향이 얇은하지만 공기 페달 자전거 액션과 철커덕을 선택할 수 있습니다,뿐만 아니라 이러한 방법으로 수 스토브 파이프뿐만 아니라 얇은 위, 운동 복부 근육.
복부, 속도, 너무 빨리 너무 느린하지를 제어 할 수 있도록 공중에 바이시클 킥을 타고 다리가 막 시작 킥이 운동 난로의 연통 친구를 위해 운동을하고, 너무 오래하지 않아야, 그것은 10 분, 단계별 접근법을 따라 운동하십시오.
당신은 필수 요소의 세부 사항을 마스터 할 수 있다면, 단 한 번, 당신은 낮은 복부가 얇은 얇은 될 수있다, 바로 종아리 근육이 부드럽고 편안한 향상시키기 위해 코어의 강화 된 관리, 하체 순환을 체험 할 수 있습니다. 일주일 개선의 X, O 형 다리를 볼 수 있습니다 허벅지, 무릎 린, 얇은 발목, 그리고 큰 다리 근육의 외반 변형을 조정할뿐만 아니라, 하체 순환을 촉진되도록 다리가 더 슬림, 더 직선과 더 아름다운.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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