एयर एक साइकिल की सवारी एक भूमिका चिमनी खेल सकते हैं, हवा एक साइकिल व्यायाम सवारी प्रमुख पैर की मांसपेशियों है, कम शरीर, वसा जलने में तेजी लाने के लिए एक भूमिका चिमनी खेल सकते हैं।
कारण मोटी जांघों बनने के लिए आसान है, जांघ की मांसपेशियों में अविकसित है, वसा भी नरम है। मुख्य हवा साइकिल पतली जांघों है, कूल्हों भी पतली, पैर और पेट के निचले हिस्से हो सकता है। यह, वसा, तंग मांसपेशियों को जला सकता है कम शरीर शोफ समाप्त कर सकते हैं बछड़ों लोगों की मूली पैर के लिए। क्योंकि जब पैरों पर कदम रखा योगदान देगा, मांसपेशियों में आंदोलन बड़े बछड़ा कि चयापचय और कम शरीर में वसा जलने में तेजी लाने के कर सकते हैं हो सकता है, यह संभव मांसपेशियों की छूट में सुधार है।
विशेष रूप से: शरीर झूठ बोल रही है लिफ्ट दोनों पैर, हथेली किनारे ऊपर कमर के साथ सुधार करने की कोशिश, बस करने के लिए बिस्तर में झूठ बोल रही मध्यम कठोरता से ऊपर ट्रेडमिल की ओर आंदोलनों करने के लिए सही पैर पर तुला कोहनी। गति, बल का एक चाप के रूप में एक असली की तरह सवारी करने के लिए, और ऊपर की ओर लात से बचने के लिए।
चरण गोद छोड़ दिया पैर, दाहिना पैर कदम चक्र, इस पर कदम। एक कदम के बारे में दो सेकंड में वापस करने के बाद एक वापसी का मतलब है, तो कदम हो सकता है 1 मिनट 10 मिनट 30 बार वापस 300 कदम वापस हर कदम 300 के बाद, नितंबों और प्रत्येक 4000 अनुभव अंक प्राप्त जांघ।
लेकिन वास्तव में धीरे-धीरे ग्रेट सर्कल पर कदम आकर्षित करने के लिए प्रयास करने के लिए की तरह कदम रखा, दो सेकंड वापस की रफ्तार से टिक नहीं पाता है, लेकिन कार्रवाई वास्तव में यह करने के लिए। साइकिल हवा, प्रभावी हो जाएगा।
यह एक हवाई साइकिल अवायवीय व्यायाम है, वापस गिनती करने के लिए संख्या अधिक उपयुक्त है। (उदाहरण के लिए वापस 300 प्रति दिन निकलते)
पहिया जो एक एरोबिक व्यायाम है, समय की गणना करने के चरण गति उपयुक्त है। (उदा कदम प्रतिदिन 30 मिनट)
एयर साइकिल क्योंकि यह लम्बर स्पाइन चोट करने के लिए आसान है, इसलिए मैं वापस 300 कदम का सुझाव देते हैं हर दिन के लिए पर्याप्त है। यही कारण है कि 10-20 मिनट के लिए कदम के लिए, अवायवीय व्यायाम के रूप में यह करने के लिए है। यदि आप इसे लेने के रूप में देखते हैं, शरीर पसीना पर कदम रखने की जरूरत नहीं है ऐसा करने के लिए, के रूप में पहिया की गति निकलते, तो पैर जांघ ड्राइव नहीं है एरोबिक व्यायाम लाइन पर ढंग कदम रखा।
हवाई बाइक सवारी करते हुए
एयर सायक्लिंग चिमनी प्रभाव खेल सकते हैं, यह न केवल चिमनी कर सकते हैं, लेकिन यह भी पेट के निचले हिस्से पर कुछ प्रभाव है, लेकिन मुख्य रूप से काम कर रहे हैं पर जोर देते हैं करने के लिए। वास्तव में, मुख्य विधि वजन कम करने के लिए व्यायाम का पालन करने, इसके साथ चिपके रहते हैं पर कुछ प्रभाव देखने के लिए है सफलतापूर्वक वजन कम कर सकते हैं
एयर पेडल बाइक इस स्थिति मुख्य रूप से निचले, जो चिमनी के लिए प्रयोग किया जाता है व्यायाम करने के लिए है, हालांकि गतिविधि पेट जाएगा पेट पर खास असर नहीं पतली प्रयोग किया जाता है, लेकिन, लेकिन आप हवा पेडल बाइक कार्रवाई के साथ crunches चुन सकते हैं, न केवल इस तरह से कर सकते हैं स्टोवपाइप, लेकिन पतले पेट, पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करें
हवा में एक साइकिल लात राइडिंग, गति, बहुत तेजी से बहुत धीमी गति से नहीं नियंत्रित करने के लिए पेट और पैर बस शुरू किक इस आंदोलन चिमनी दोस्तों के लिए व्यायाम करने के लिए कर रहे हैं, बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, इस पर 10 मिनट, व्यायाम करने के लिए कदम दृष्टिकोण से एक कदम का पालन करने के लिए
आप आवश्यक वस्तुओं की जानकारी के मास्टर कर सकते हैं, सिर्फ एक बार, तो आप तुरंत कोर की बढ़ी नियंत्रण, निचले अंग संचलन पिंडली की मांसपेशियों नरम और आराम बढ़ाने के लिए अनुभव कर सकते हैं। एक सप्ताह और सुधार एक्स, हे-प्रकार पैरों को देखने के लिए सक्षम हो जाएगा, पेट के निचले हिस्से पतली, पतली हो सकता है जांघ, घुटने दुबला, पतली एड़ियों, और बड़े पैर की मांसपेशियों की वल्गुस विकृति को समायोजित, लेकिन यह भी निचले अंग परिसंचरण को बढ़ावा देने, ताकि पैरों अधिक पतला है, और अधिक सरल रेखाओं और अधिक सुंदर।
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