الهواء ركوب الدراجات يمكن أن تلعب دورا المدخنة والهواء وركوب الدراجات الهوائية ممارسة هو عضلات الساق الرئيسية، الجزء السفلي من الجسم يمكن تسريع حرق الدهون، ولعب دور المدخنة.
والسبب هو السهل أن تصبح الفخذين سميكة، وعضلة الفخذ متخلفة، والدهون تحت الجلد لينة جدا، ودراجة الهواء الرئيسية هي الفخذين رقيقة، والأرداف ويمكن أيضا أن تكون رقيقة والساقين وأسفل البطن، ويمكن أن يحرق الدهون، والعضلات المشدودة، ويمكن القضاء انخفاض ذمة الجسم للعجول لها أرجل الفجل من الناس. لأنه عندما داس على الساقين ستساهم، حركة العضلات سيكون العجل الكبير الذي يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي وانخفاض حرق الدهون في الجسم، فمن الممكن لتحسين استرخاء العضلات.
نهج محدد: الجسم الكذب مسطحة أرجل، في محاولة لتحريك up.With كف يدك لدعم الخصر والمرفقين تبقي الانحناء تسعين درجة، ساقيه نحو الأعلى للقيام ممارسة مفرغة. مثل الدراجة الحقيقية، بل هو نوع قوس دائري من التمارين الرياضية ويجب أن لا يكون ركل الصعب.
خطوة على ظهره حوالي ثانيتين، لذلك 1 دقيقة يمكن أن خطوة إلى الوراء 30 دقيقة 10 دقيقة لخطوة إلى الوراء 300. كل خطوة على نهاية 300 مرة، الحمار و الفخذ الحصول على 4000 نقطة تجربة لكل منهما.
ولكن في الواقع، خطوة ببطء على ذلك، لا تلتزم الصارم بسرعة ثانيتين لمدة ثانية، ولكن العمل للقيام بذلك الدراجات الهوائية في محاولة لرسم دائرة فقي، يكون لها تأثير.
وهي ممارسة دراجة هوائية المحمولة جوا، لحساب إعادة عدد هو أكثر ملاءمة. (على سبيل المثال التراجع 300 في اليوم)
خطوة حركة عجلة القيادة وهو التمارين الرياضية، لحساب الوقت مناسبة. (على سبيل المثال، خطوة 30 دقيقة يوميا)
دراجة الهواء لأنه من السهل أن تؤذي العمود الفقري القطني، لذلك أقترح التراجع 300 كل يوم بما فيه الكفاية. وهذا هو أن يسارعوا الى 10-20 دقيقة، نفعل ذلك في ممارسة اللاهوائية. لا تحتاج إلى خطوة على التعرق الجسم، وإذا كنت أعتبر كما أن هناك التمارين الرياضية القيام به، لا كما يخطو حركة عجلة القيادة، ثم دفع الفخذ الساق تدخلت بطريقة على الخط.
ركوب الدراجة الهوائية رقيقة حيث
الهواء ركوب الدراجات يمكن أن تلعب تأثير المدخنة، لأنه لا يمكن أن المدخنة، ولكن أيضا بعض التأثير على أسفل البطن، ولكن أساسا في الإصرار على القيام بهذه المهمة. وفي الواقع، فإن الأسلوب الرئيسي هو التمسك ممارسة لانقاص الوزن، والعصا معه لمعرفة بعض التأثير على يمكن أن تفقد الوزن بنجاح.
دواسة الهواء الدراجة يستخدم هذا الموقف أساسا لممارسة السفلية، والذي يستخدم لالمدخنة، على الرغم من النشاط والبطن، ولكن تأثير يذكر على المعدة رقيقة، ولكن يمكنك اختيار الجرش مع عمل دراجة دواسة الهواء، وليس فقط بهذه الطريقة يمكن المدخنة، ولكن أيضا المعدة رقيقة، وممارسة عضلات البطن.
ركوب دراجة ركلة في الهواء للسيطرة على سرعة، وليس سريع جدا بطيئة جدا، والسماح للالبطن والساقين هي ممارسة لمجرد ركلة التي أصدقاء هذه الحركة المدخنة، يجب أن لا تكون طويلة جدا، و 10 دقيقة على ذلك، اتباع نهج خطوة بخطوة لممارسة الرياضة.
إذا كنت تستطيع السيطرة على تفاصيل من الضروريات، مرة واحدة فقط، يمكنك تجربة مباشرة لسيطرة محسنة من جوهر، وانخفاض الدورة الدموية أطرافهم لتعزيز عضلات الساق لينة ومريحة. وبعد أسبوع، وسوف تكون قادرا على رؤية تحسينات X، O-نوع الساقين وأسفل البطن يمكن أن تكون رقيقة، رقيقة الفخذ والركبة العجاف، والكاحلين رقيقة، وضبط التشوه أروح للعضلات الساق كبيرة، ولكن أيضا تعزيز انخفاض الدورة الدموية أطرافهم، بحيث الساقين أكثر رشاقة، والمزيد من خطوط مستقيمة وأكثر جمالا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
