Большая задница разрушила тело, если оно по-прежнему плоское провисание большой задницы, трансформация действительно немного сложна, но на самом деле нет способа? Сегодня, поделитесь советами, чтобы помочь вам создать сексуальное маленькое дно. Прежде всего, чтобы понять плоское провисание бедра Причина этого.
▌ Все бедра меняются
Многие люди думают, что до тех пор, пока хорошая потеря веса, большой прикладом можно трансформировать, но если вы оставлены расстроены, кривая ягодиц будет только ухудшаться! С ежедневными привычками и возрастом наши бедра почти испытают следующее 3 этапа:
Этап: ягодицы кажутся перекошенными на нижней стороне
Фаза два бедра медленно опускаются сверху
Третий этап сустава скелета начал уменьшаться, боковое распределение нисходящей мышцы внизу
▌ реальная причина для опускания бедра
Жир, токсины, избыток воды
Мышечная слабость
Усечение фасции
Состав изменений соединительной ткани
Функция связывания между различными тканями, такими как мышца и жир, становится слабой
Тенденция на то, чтобы весь жир опустился вниз
Есть еще одна причина, по которой бедро провисает
Хотя возраст также является одной из причин, влияющих на состояние ягодиц, но, в зависимости от физического состояния каждого человека, явление провисания варьируется от человека к человеку, например, около 20-летней девочки, ягодицы были склонны к поникшему, но есть много 40-летних Женщины все еще держат свое дно, вот почему?
Способный разрушить возрастной барьер, смог сохранить ягодицы Соединенных Штатов в свои 20 лет, у них такая общая: динамичная повседневная жизнь, сбалансированная диета, функциональные продукты Bottom. Современные женщины из-за работы и отдыха Привычка, многие люди оседлые, в сочетании с отсутствием упражнений в будние дни, большая задница - это такое постепенное «обновление», поэтому обычно должно быть более активным, время от времени работать, или массировать ягодицы, чтобы стимулировать мышцы. Диета в конечном счете, если у вас есть время, то, возможно, вы захотите использовать некоторые массажные инструменты или оборудование и продукты Qiaotun для увеличения усилий Qiaotun, ваша красота сможет практиковать!
Самый простой способ поднять бедро - правильно ходить
На самом деле, нижняя часть бедра не сложна, нет необходимости в тонких упражнениях на тазобедренном суставе все время, пока коррекция ходовой позы может получить хороший эффект, наоборот, если вы совершите какое-то случайное движение хип-хопа, неправильный метод не подходит для себя, ягодицы Будет хуже!
Согласно опросу, женщины ходят в среднем по 6352 шагам в день. Поддержание таких шагов, все больше и больше каждый день будет эффективным в тонких ягодицах. Кроме того, внимание должно быть уделено шагу и позе. Если вы свободно идете, как обычно, поза тела не будет исправлена , Тогда нет никакого эффекта потери веса Oh! Здесь, пусть красота красоты сети Xiaobian научит вас, как ходить прямо!
Основная ходьба
Мышечная растяжка, мышцы живота и ягодиц затягиваются, так что верхняя часть тела прямо, ходьба естественным образом свисает вниз и до и после слегка раскачивается, обратите внимание, чтобы локти не изгибались. Нога вперед двигалась по земле, колено было прямым, Затяните мышцы внутри бедра, голова не должна встряхивать вверх и вниз или влево и вправо, чтобы держать линию визирования спереди.
Обувь влияет на шага
В дополнение к ношениям юбки или брюки будут влиять скорость ходьбы, ношение различных стандартов ходьбы для ходьбы будет отличаться, нося плоские туфли самой быстрой ходьбы, ходить около 130 шагов в минуту, а по мере того, как пятка продолжает увеличиваться, темп ходьбы постепенно увеличивается Медленные, средние пятки каждые 90 минут, носящие высокие каблуки, а затем каждую минуту ходят около 30-60 шагов в минуту. Согласно их собственным ботинкам, чтобы разработать программу ходьбы, в то же время, только начиная исправлять осанку, использование ходьбы до нижнего , Лучше всего принять 2000 шагов в день, а затем постепенно увеличивать количество шагов.
▌ практика красивых ягодиц 3 основных
«Движение»
По сравнению с большим количеством упражнений, интенсивность более интенсивных тонких упражнений на бедрах, первый шаг - исправить ходячую позу, использовать ходьбу для стимуляции мышц ягодиц, в повседневной жизни можно легко справиться.
«Питание»
Независимо от того, является ли это Qiaotun или теряет вес, или для поддержания здорового тела, мы должны поддерживать сбалансированное питание для диеты, чтобы не только ягодицы были более округлены, а Элис, кожа станет лучше и лучше.
«Сознание»
Безболезненный и потерять вес не только достаточно теоретичны. О, как только решимость, мы должны действовать, чтобы их физическую позу можно было эффективно изменить, красоту бедра и в пределах досягаемости!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
