الاغ بزرگ از بین رفته است، اگر هنوز هم مسطح تسخیر الاغ بزرگ، تحول واقعا کمی مشکل است، اما واقعا نیست راه؟ امروز، راهنمایی به اشتراک گذاشتن، به شما کمک کند یک پایین پایین سکسی ایجاد کنید. اول از همه برای درک شکاف کف پا دلیل آن.
▌ هر کس در حال تغییر است
بسیاری از مردم فکر می کنند که تا زمانی که کاهش وزن خوب، لب به لب بزرگ می تواند تبدیل شود، اما اگر شما شده اند unhinged، منحنی باسن فقط بدتر خواهد شد! با عادت های روزانه و سن، چربی های ما تقریبا تجربه زیر 3 مرحله:
مرحله یك یك قاعده ی كوچك در زیر آن ظاهر می شود
دو قاشق دو فنجان به آرامی در بالا می افتد
سه فاز سه استخوان مفصلی شروع به نازک نمودن، عضلات جانبی کمر درد
دلیل واقعی ▌ Tunbuxiachui
· چربی، سموم، آب اضافی طرح ضخامت
ضعف عضلانی
ریزش فاسیا
ترکیب بافت همبند تغییر می کند
عملکرد اتصال بین عضلات و بافت چربی · تضعیف می
· تمام چربی سپرده در یک روند نزولی
دلیل دیگری برای رانندگی در سینه وجود دارد
اگرچه یکی از دلایل سن نیز دولت ران تاثیر می گذارد، اما با توجه به بدن هر فرد متفاوت است، تضعیف نیز متفاوت است، به عنوان مثال، برخی از دختر 20 ساله، تمایل به تضعیف باسن به نظر می رسد، اما بسیاری از بیش از 40 سال وجود دارد زنان هنوز هم پایین خود را حفظ می کنند، به همین دلیل است؟
می تواند به پایین شکستن موانع از سن، در دولت برگزار شده است را 20S باسن، آنها چنین مشترک: یک زندگی روزانه پویا، رژیم غذایی متعادل به طور منظم، محصول کاربردی زنان مدرن پایین رابطه کاری با بقیه عادت، بسیاری از مردم کم تحرک هستند، عدم ورزش علاوه روز هفته، الاغ بزرگ چنان تدریجی است "ارتقاء"، بنابراین معمولا باید پویا تر، کار و حرکت در مورد از زمان به زمان، و یا ماساژ برای تحریک عضلات ران. مواد مغذی متعادل رژیم غذایی همچنین ضروری است، اگر شما هم ممکن است مایل به استفاده از برخی از ابزارهای ماساژ، تجهیزات و محصولات، و یا پایین پایین برای افزایش شدت از باسن خود را آموزش داده قادر به بیرون آمدن خواهد بود!
؟ پایین ساده ترین راه - پای راست
در واقع، پایین است دشوار نیست، بدون نیاز در همه زمان ها حرکت نازک ران، راه رفتن اصلاح وضعیت تا زمانی که شما می توانید یک اثر خوب وجود دارد، در مقابل، اگر آنها انجام برخی از تصادفی جنبش پایین، راه اشتباه و نه کلمات خود را، باسن بدتر خواهد شد!
با توجه به تحقیقات بررسی، زن به طور متوسط راه رفتن 6352 قدم در روز برای حفظ چنین تعدادی از مراحل، راه رفتن بیشتر هر روز می تواند ران به طور موثر نازک، همچنین توجه داشته باشید گام و استقرار، به عنوان اگر با راه رفتن تصادفی معمول، حالت بدن خوب اصلاح نشود ، پس از آن هیچ اثر از دست دادن وزن وجود دارد آه! در اینجا، اجازه دهید زیبایی زیبایی شبکه Xiaobian به شما آموزش چگونه به راست راه رفتن!
پایه راه رفتن پایه
پس از رسم تا عضلات پشت، شکم و باسن عضلات سفت، به طوری که قسمت بالای بدن راست، اسلحه خود را آویزان به طور طبیعی در هنگام راه رفتن و حرکت به عقب و جلو کمی، توجه به خم شدن آرنج است. حرکت به جلو با یک پا، زانو به آن اشاره می شود، خوب به سفت شدن عضلات داخلی ران، نه سر تا و پایین و یا از یک سمت به سمت، حفظ خط دید به جلو است.
کفش تحت تاثیر قرار دادن مراحل راه رفتن است
علاوه بر پوشیدن دامن یا شلوار خواهد سرعت راه رفتن ما تاثیر می گذارد، کفش اساس معیارهای مختلف متفاوت خواهد بود، به پوشیدن کفش تخت به راه رفتن سریع ترین، در راه رفتن فاصله حدود 130 قدم در دقیقه، و با پاشنه افزایش سرعت راه رفتن به تدریج کم کردن سرعت، به چپ و راست در پاشنه 90 گام در دقیقه، با پوشیدن کفش های پاشنه بلند، و سپس راه رفتن در مورد 30-60 مراحل در دقیقه است. به راه رفتن به منظور توسعه برنامه های مبتنی بر کفش فرسوده خود، در حالی که شروع به اصلاح وضعیت، راه رفتن به استفاده از کلمات پایین ، بهتر است که 2،000 گام در روز غلبه کنید، و سپس به آرامی تعداد مراحل را افزایش دهید.
▌ عمل زیبایی باسن 3 ملزومات
"ورزش"
در مقایسه با مقدار بزرگتر ورزش، شدت تمرین شدید تر و آرام نازک تر، اولین قدم برای اصلاح وضعيت راه رفتن است، استفاده از قدم زدن برای تحریک ماهیچه های باسن، در زندگی روزمره به راحتی می تواند مدیریت شود.
تغذیه
این که آیا آن Qiaotun یا از دست دادن وزن و یا حفظ یک بدن سالم، ما باید یک رژیم غذایی متعادل رژیم غذایی نگه دارید، به طوری که نه تنها باسن بیشتر آلیس دور، پوست بهتر و بهتر خواهد شد.
آگاهی
کم وزن و وزن کم فقط به لحاظ نظری کافی نیست. آه، هنگامی که تصمیم گیری، ما باید عمل کنیم، به طوری که وضعیت بدنی آنها می تواند به طور موثری تغییر کند، زیبایی ران نیز در دسترس است!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
