Big ass arruinou o corpo, se ainda é uma queda plana, um grande burro, a transformação realmente é um pouco difícil, mas não é realmente nenhuma maneira? Hoje, compartilhe dicas, para ajudá-lo a criar um fundo pequeno e sexy. Em primeiro lugar para entender o flacidez plana do quadril O motivo disso.
▌ Todos os quadris estão mudando
Muitas pessoas pensam que, enquanto uma boa perda de peso, grande burro pode ser transformado, mas se você foi deixado desquiteado, a curva das nádegas só piorará! Com a vida diária e a idade, nossos quadris quase experimentam o seguinte 3 etapas:
Estágio, as nádegas aparecem desviadas na parte inferior
Fase dois quadris lentamente caindo no topo
Os ossos articulares da fase três começaram a magra, os músculos laterais da distribuição hip-down
▌ a verdadeira razão de queda no quadril
Gordura, toxinas, excesso de água, produto espesso
Fraqueza muscular
Desbaste Fascia
A composição das alterações do tecido conjuntivo
A função de ligação entre vários tecidos, como músculo e gordura, torna-se fraca
A tendência de toda a gordura se afundar para baixo
Há outro motivo para que o quadril cai
Embora a idade também seja uma das razões que afetam o status das nádegas, mas, dependendo do físico de cada pessoa, o fenômeno flacidez varia de pessoa para pessoa, por exemplo, uma menina de 20 anos de idade, as nádegas têm tendência a cair, mas há muitos 40 anos de idade As mulheres ainda mantêm a parte inferior, e é por isso que?
Capaz de romper a barreira da idade, conseguiu manter os nádegas dos Estados Unidos nos 20 anos, eles têm uma coisa tão comum: vida cotidiana dinâmica, dieta equilibrada, produtos funcionais inferiores. Mulheres modernas por trabalho e descanso Hábito, muitas pessoas são sedentárias, juntamente com a falta de exercícios durante a semana, o grande culo é uma "atualização" gradual, portanto, geralmente deve ser mais ativo, trabalhar de vez em quando, ou massagear as nádegas para estimular os músculos. A dieta é, em última instância, se você tiver tempo, então talvez deseje usar algumas ferramentas de massagem, ou equipamentos e produtos Qiaotun para aumentar a força de Qiaotun, sua beleza será capaz de praticar!
A maneira mais fácil de levantar o quadril - para andar corretamente
Na verdade, o fundo do quadril não é difícil, não há necessidade de exercício fino do quadril o tempo todo, desde que a correção da postura de caminhada possa ter um bom efeito, pelo contrário, se você fizer algum movimento aleatório de hip-hop, o método errado não é adequado para si mesmo, nádegas Isso vai piorar!
De acordo com a pesquisa, as mulheres caminham 6352 passos por dia em média. Mantendo tais passos, caminhar cada vez mais a cada dia pode efetivamente multar as nádegas. Além disso, deve-se prestar atenção ao passo e à postura. Se a caminhada casual como de costume, a postura do corpo inteiro não será corrigida Então, não há efeito da perda de peso Oh! Aqui, deixe a beleza beleza da rede Xiaobian ensinar-lhe como andar direito!
Posição de caminhada básica
Os músculos dos músculos do estiramento, abdômen e nádeis dos músculos traseiros se apertam, de modo que a parte superior do corpo reta, andando naturalmente pendendo para baixo e antes e depois de balançar ligeiramente, preste atenção aos cotovelos, não se dobre. Um pé para a frente se move no chão, o joelho para ser reto, Aperte os músculos dentro da coxa, a cabeça não deve agitar e descer ou esquerda e direita para manter a linha de visão para a frente.
Os sapatos afetam os passos de caminhada
Além de usar saias ou calças, isso afetará a velocidade da caminhada, usando padrões diferentes, os padrões de caminhada serão diferentes, usando sapatos baixos a caminhada mais rápida, caminharão cerca de 130 passos por minuto e, à medida que o calcanhar continua a aumentar, o ritmo de caminhada gradualmente Calçados lentos, de calcanhar, a cada 90 minutos, usando sapatos de salto alto e, em seguida, caminham a cada minuto de 30 a 60 passos por minuto. De acordo com os seus próprios sapatos para desenvolver um programa de caminhada, ao mesmo tempo, apenas começando a corrigir a postura, o uso de caminhar até o fundo , É melhor tomar 2.000 passos por dia prevalecer, e depois aumentar lentamente o número de etapas.
▌ pratica lindas nádegas 3 itens essenciais
'Esportes'
Comparado com a maior quantidade de exercício, a intensidade do exercício de quadril fino mais intenso, o primeiro passo é corrigir a postura de caminhada, o uso de caminhar para estimular os músculos das nádegas, no cotidiano, pode ser facilmente gerenciado.
'Nutrição'
Quer seja Qiaotun ou perca peso, ou para manter um corpo saudável, devemos manter uma nutrição equilibrada para a dieta, de modo que não só as nádegas mais arredondadas de Alice, a pele melhorará.
Consciência
Inexento e perda de peso não são apenas teóricos. Oh, uma vez que a determinação, devemos agir, de modo que sua postura física possa ser efetivamente alterada, a beleza do quadril também ao alcance!
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