큰 엉덩이가 몸을 파괴, 또는 평면 처지는 큰 엉덩이,이를 변환하는 것이 조금 어려웠지만 경우 정말 그것을 할 수있는 방법은? 오늘, 공유 요령 바닥, 당신은 섹시한 조금 만드는 데 도움 하단 없습니다. 먼저, 처짐 평평한 엉덩이를 살펴 보자 그 이유.
▌ 모두의 엉덩이가 바뀌고 있습니다.
많은 사람들이 한 좋은 체중 감소로 지방 엉덩이 변환 할 수있을 것으로 생각하지만, 당신은 체크를 해제 한 경우, 엉덩이 곡선은 매일 습관과 나이, 우리의 엉덩이는 다음을 통해 거의있다! 오 악화됩니다 3 단계 :
엉덩이가 아래쪽에 왜곡 된 것처럼 보입니다.
2 단계 허리가 천천히 처진 상태
3 단계 관절 뼈가 얇아지기 시작하여 엉덩이 아래쪽으로 근육이 분산됩니다.
▌ 엉덩이 처짐의 진정한 이유
지방질, 독소, 과량 물 두꺼운 제품
근력 약점
근막 엷어 짐
결합 조직 변화의 구성
근육과 지방과 같은 다양한 조직 사이의 결합 기능이 약해진다.
모든 지방이 아래로 가라 앉는 경향
엉덩이가 처지는 또 다른 이유가 있습니다.
시대의 이유 중 하나는 엉덩이의 상태에 영향을하지만, 각 사람의 몸에 따라 만하다 다른, 또한 처진 변화, 예를 들어, 일부 20 세 소녀, 엉덩이가 표시 처지는하는 경향이 있지만, 오래된 많은 40 년 이상이있다 여자들은 여전히 그들의 바닥을 지키고 있는데, 그 이유는 무엇입니까?
동적 일상 생활, 정기적으로 균형 잡힌 식단, 기능성 제품 나머지 관계를 작업 아래 현대 여성 : 나이의 장벽을 무너 뜨리는 수, 엉덩이 20 대를 만드는 상태로 유지되어, 그들은 같은 공통점을 가지고 습관, 많은 사람들이 앉아있다, 운동 플러스 평일의 부족, 큰 엉덩이 때문에 일반적으로 더 역동적 일 수와 엉덩이 근육을 자극 수시로 대해 이동하거나 마사지해야하며, '업그레이드에게'매우 점진적이다. 영양 균형 당신은 시간이 나올 수있을 것입니다 훈련 당신의 엉덩이의 강도를 높이기 위해 몇 가지 마사지 도구, 장비, 제품 또는 아래 하단을 사용하실 수 있습니다 경우 다이어트도 필수적이다!
엉덩이를 들어 올리는 가장 쉬운 방법 - 올바르게 걸을 수 있습니다.
사실, 아래쪽은 당신이 좋은 효과를 얻을 수있는만큼 자세 교정을 걷고, 얇은 허리 운동 할 항상 필요, 반대로이없는, 어려운 일이 아니다 그들은 어떤 임의의 하단 운동, 잘못된 방법이 아니라 자신의 단어, 엉덩이를 할 경우 그것은 더 나빠질 것이다!
조사 연구에 따르면, 하루에 6352 단계를 걸어 평균 여성은 도보 단계의 같은 수를 유지하기 위해 더 일반적인 랜덤 워크 (random walk)를 가진 경우, 좋은 신체 자세가 해결되지 않는, 또한, 보폭과 자세를 효과적으로 얇은 엉덩이에주의 할 수있는 모든 일 그래서, 나는 아! 지금, 여성의 아름다움 네트워크 Xiaobian 당신이 어떻게 지금 걸어 가르 칠 수 있도록 어떤 체중 감소가 없습니다!
기본적인 걷는 자세
걷고 앞뒤로 약간 스윙 때 상체는 똑바로 그의 팔은 자연스럽게 아래로 걸어 있도록 다시 근육을 그린 후, 복부와 엉덩이 근육을 강화, 팔꿈치를 구부러지지 않도록주의를 기울이십시오. 한 발 앞으로 이동, 무릎은 지적한다, 전면에 시선을 유지하는쪽으로 허벅지 안쪽 근육이 아닌 머리 위, 아래 또는 측면에서 조여 좋은.
걷는 단계에 영향을 미치는 신발
스커트 또는 바지를 입는 것 외에도 다른 신발을 신고 걷는 속도에 영향을 미칠 수 있습니다. 걷는 기준은 평평한 신발을 신고 가장 빠른 걸음을 걷고, 분당 약 130 걸음 걸으며 발 뒤꿈치가 계속해서 늘어나면서 걷는 속도가 점차 빨라집니다 90 분마다 느린 미드 힐 신발을 신고 하이힐을 착용하고 분당 약 30-60 걸음마다 걷습니다. 걷는 프로그램을 개발하고 동시에 자세를 교정하기 시작한 자신의 신발에 따르면 바닥에 걸어서 사용하는 것 하루에 2,000 걸음 씩 걸리고 천천히 단계 수를 늘리는 것이 가장 좋습니다.
▌ 아름다운 엉덩이 연습 3 필수
'스포츠'
운동량이 많을 때보 다 강렬한 허리 엉덩이 운동의 강도, 걷는 자세를 교정하는 첫 걸음, 엉덩이 근육을 자극하는 걷기의 사용, 일상 생활에서 쉽게 관리 할 수 있습니다.
'영양'
그것은 Qiaotun 또는 체중 감량, 또는 건강한 신체를 유지하기 위해, 우리는 균형 잡힌 식단 영양을 유지해야하므로 엉덩이뿐만 아니라 더 둥근 앨리스, 피부가 더 좋고 나아질 것입니다.
의식
밑바닥이없고 무게를 잃는 것은 이론적으로 충분하지 않습니다. 오, 일단 결심을하자면, 신체적 인 자세가 효과적으로 바뀔 수 있도록 행동해야합니다. 엉덩이의 아름다움도 도달 할 수 있습니다!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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