बिग गधा बर्बाद कर दिया शरीर, या अगर फ्लैट sagging बड़ा गधा, उन्हें बदलने के लिए थोड़ा मुश्किल था, लेकिन यह वास्तव में यह करने के लिए कोई रास्ता नहीं है? आज, शेयर Cheats नीचे, नीचे आप एक सेक्सी छोटी बनाने में मदद कर रहा है। सबसे पहले, के फ्लैट नितंबों पर साग नजर डालते हैं इसके लिए कारण
▌ हर किसी की कूल्हियां बदल रही हैं
कई लोगों का मानना है कि जब तक एक अच्छा वजन घटाने के रूप में, वसा गधा को बदलने में सक्षम हो जाएगा, लेकिन आप अनियंत्रित छोड़ दिया गया है, तो, कूल्हों वक्र केवल बदतर ओह मिल जाएगा! दैनिक आदतों और उम्र के साथ, हमारे कूल्हों निम्नलिखित के माध्यम से लगभग हैं 3 चरणों:
कूल्हे की एक विषम कम पक्ष चरण
दो शीर्ष मंच धीरे-धीरे नितंबों sagging
चरण तीन संयुक्त कूल्हे की हड्डियों thinning शुरू, हिप मांसपेशियों वितरण के बाहर नीचे
For हिप ड्रोपिंग का वास्तविक कारण
फैट, विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त पानी मोटी उत्पाद
पेशी की कमजोरी
फास्सीआई पतला
संयोजी ऊतक की संरचना में परिवर्तन
मांसपेशियों और वसा ऊतकों के बीच समारोह बाइंडिंग · कमजोर
सभी वसा के नीचे की ओर झुकने की प्रवृत्ति
▌ Tunbuxiachui एक और कारण ख़राब करना
उम्र के किसी एक कारण से भी कूल्हे की स्थिति को प्रभावित है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के अनुसार हालांकि है अलग, यह भी sagging भिन्नता है, उदाहरण के लिए, लगभग 20 वर्षीय महिला, sagging नितंबों प्रकट करने के लिए की प्रवृत्ति है, लेकिन कई 40 से अधिक वर्षों पुराने हैं महिलाओं को अभी भी नीचे रखने के लिए, ऐसा क्यों है?
उम्र के अवरोध को तोड़ने में सक्षम, संयुक्त राज्य अमेरिका के नितम्बों को अपने 20 के दशक में बनाए रखने में सक्षम रहा है, उनके पास एक समान है: गतिशील दैनिक जीवन, एक संतुलित आहार, कार्यात्मक निचला उत्पाद। काम और आराम के कारण आधुनिक महिलाएं आदतें, बहुत से लोग रोज़गार के साथ व्यायाम करने की कमी के साथ बैठे होते हैं, बड़े गधे इतनी धीरे-धीरे 'अपग्रेड' होती है, इसलिए आमतौर पर अधिक सक्रिय होना चाहिए, समय-समय पर काम करना चाहिए या नितंबों को मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए मालिश करना चाहिए। आखिरकार, अगर आपके पास समय है, तो आप क्यूओटोन के प्रयासों को बढ़ाने के लिए कुछ मसाज उपकरण या कियाओटोन उपकरण और उत्पादों का उपयोग करना चाहेंगे, आपका सुंदर नितंब अभ्यास कर सकेंगे!
सही तरीके से चलने के लिए - हिप को उठाने का सबसे आसान तरीका
वास्तव में, नीचे मुश्किल नहीं है, कोई जरूरत हर समय पतली हिप आंदोलन हो, जब तक आसन सुधार चलने के रूप में आप एक अच्छा प्रभाव प्राप्त कर सकते है, इसके विपरीत, यदि वे कुछ यादृच्छिक नीचे आंदोलन, गलत तरीके से और नहीं उनके अपने शब्दों, कूल्हों करना यह बदतर हो सकता है ओह!
सर्वेक्षण शोध के अनुसार, औसत महिला प्रतिदिन 6352 कदम पैदल चलना कदम के इस तरह के एक संख्या बनाए रखने के लिए, चलना और अधिक प्रभावी ढंग से हर दिन पतली कमर, यह भी ध्यान रखें सकते हैं कदम और मुद्रा, के रूप में हमेशा की तरह यादृच्छिक टहलने के साथ है, अच्छा शरीर मुद्रा को सही नहीं है हां, तो मैं किसी भी वजन घटाने की जरूरत नहीं है ओह! अब, महिला सौंदर्य नेटवर्क Xiaobian सिखाना है आप कैसे अभी चलने के लिए करते हैं!
? बेसिक चलने आसन
पीठ की मांसपेशियों ड्राइंग के बाद, पेट और नितंबों की मांसपेशियों को कसने, ताकि शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे, उसकी बाहों नीचे स्वाभाविक रूप से लटका जब घूमना और आगे और पीछे से थोड़ा झूलते, ध्यान देना कोहनी मोड़ नहीं। एक पैर के साथ आगे बढ़ने, घुटने की ओर होना करने के लिए, जांघ के अंदर की मांसपेशियों को कसने के लिए, सिर को ऊपर और नीचे या बाएं और सामने की तरफ दृष्टि रखने के लिए सही नहीं हिलना चाहिए
जूते चलने के कदमों को प्रभावित करते हैं
स्कर्ट या पैंट पहनने के अलावा चलने की गति पर असर पड़ेगा, अलग-अलग जूते चलने के मानक अलग होंगे, सपाट जूते सबसे तेजी से चलना, 130 कदम प्रति मिनट चलेंगे, और एड़ी बढ़ती रहेगी, धीरे-धीरे चलने की गति धीमी, मध्यम एड़ी के जूते हर 90 मिनट या उससे अधिक ऊँची एड़ी पहनते हैं, फिर हर मिनट लगभग 30-60 कदम प्रति मिनट चलते हैं। एक पैदल चलने वाला कार्यक्रम विकसित करने के लिए अपने जूते के अनुसार, बस आसन को ठीक करने के लिए शुरुआत, नीचे चलने का उपयोग , हर दिन 2,000 कदम उठाने के लिए सबसे अच्छा है, और फिर धीरे-धीरे चरणों की संख्या में वृद्धि।
▌ सुंदर नितंबों 3 अनिवार्य अभ्यास
'आंदोलन'
व्यायाम की अधिक मात्रा के मुकाबले, अधिक तीव्र पतली कूल्हे अभ्यास की तीव्रता, पहला कदम चलने की स्थिति को सही करना है, नितंबों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए चलने का उपयोग दैनिक जीवन में आसानी से कर सकता है।
'पोषण'
चाहे वह क्यूओतुन हो या अपना वजन कम करें, या एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए, हमें संतुलित आहार पोषण बनाए रखना चाहिए, ताकि न केवल नितंबों को और अधिक गोल किया जा सके, त्वचा बेहतर और बेहतर हो जाएगी
'चेतना'
बिना किसी खाली और वजन कम करने के लिए सैद्धांतिक पर्याप्त नहीं हैं ओह, दृढ़ संकल्प के बाद, हमें कार्य करना चाहिए, जिससे कि उनकी शारीरिक मुद्रा प्रभावी रूप से बदली जा सके, कूल्हे की सुंदरता भी पहुंच के भीतर!
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
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