Big ass Körper ruiniert, oder wenn die flache Absacken große Esel, sie war ein wenig schwierig verwandeln, aber es ist wirklich keine Möglichkeit, es zu tun? Heute ist der Anteil Cheats unten, von unten, um Ihnen einen kleinen sexy erstellen. Lassen Sie uns zuerst an den flachen Gesäß aussehen sag Der Grund dafür.
▌ Die Hüften aller ändern sich
Viele Menschen glauben, dass, solange ein guter Gewichtsverlust, Fett ass der Lage zu verwandeln, aber wenn Sie nicht Einhalt geboten worden sind, Hüften Kurve wird nur noch schlimmer Oh! Mit täglichen Gewohnheiten und Alter, unsere Hüften sind fast durch die folgende 3 Stufen:
Stage ein Gesäß erscheinen schräg auf der Unterseite
Die Hüften der Phase 2 fallen langsam auf
Phase-III-Gelenke des Skeletts begannen, die laterale Verteilung der Hüftmuskulatur nach unten zu verdünnen
▌ der wahre Grund für Hüfte hängen
Fett, Toxine, überschüssiges Wasser dickes Produkt
Muskelschwäche
Faszie Ausdünnung
Die Zusammensetzung des Bindegewebes verändert sich
Die Bindefunktion zwischen verschiedenen Geweben wie Muskel und Fett wird schwach
Die Tendenz, dass alles Fett nach unten sinkt
Es gibt noch einen weiteren Grund dafür, dass die Hüfte durchhängt
Obwohl einer der aus Altersgründen auch den Zustand der Hüfte beeinflussen, sondern nach jedem Körper der Person unterscheidet schlaffe, auch variieren, beispielsweise etwa 20-jährige Mädchen, hat eine Neigung zum Absacken Gesäß erscheinen, aber es gibt viele mehr als 40 Jahre alt Frauen behalten immer noch ihren Boden, weshalb?
In der Lage, die Vereinigten Staaten Gesäß in ihren 20ern zu halten, haben sie eine gemeinsame: dynamische Alltag, eine ausgewogene Ernährung, funktionelle Bottom Produkte. Moderne Frauen wegen der Arbeit und Ruhe Gewohnheit, viele Menschen sind sesshaft, mit dem Mangel an Bewegung an Wochentagen gekoppelt, großer Arsch ist so ein allmähliches "upgrade", so muss in der Regel aktiver sein, arbeiten von Zeit zu Zeit um oder massieren das Gesäß, um die Muskeln zu stimulieren. Die Diät ist schließlich, wenn Sie Zeit haben, dann wünschen, einige Massagewerkzeuge oder Qiaotun Ausrüstung und Produkte zu verwenden, um die Stärke von Qiaotun zu erhöhen, wird Ihre Schönheit im Stande sein zu üben!
Der einfachste Weg, um die Hüfte zu heben - richtig zu laufen
In der Tat ist Bottom nicht schwer, es nicht notwendig ist zu allen Zeiten dünn Hüftschwung sein, Haltungskorrektur gehen, solange Sie eine gute Wirkung zu bekommen, im Gegenteil, wenn sie es tun einig zufällige Bottom-Bewegung, die falsche Art und Weise und nicht ihre eigenen Worte, Gesäß es kann noch schlimmer Oh bekommen!
Laut der Umfrage Forschung, um die durchschnittliche Frau, die 6352 Schritte pro Tag zu halten eine solche Anzahl von Schritten, mehr zu Fuß gehen jeden Tag effektiv dünne Hüfte kann, auch Schritt und Haltung beachten Sie, als ob mit der üblichen Irrfahrt wird eine gute Körperhaltung nicht korrigiert so, ich habe keinen Gewichtsverlust Oh! jetzt, lasse weibliche Schönheit Netzwerk Xiaobian lehrt, wie man jetzt gehen!
? Grund Fuß Haltung
Nach dem Ziehen der Rückenmuskulatur, Bauch und Gesäß Muskeln straffer, so dass Oberkörper gerade, die Arme hängen natürlich nach unten beim Gehen und leicht hin und her, achten nicht auf die Ellbogen zu beugen. Nach vorne mit einem Fuß, das Knie zu schwingen spitz, Ziehen Sie die Muskeln innerhalb des Oberschenkels an, der Kopf sollte nicht nach oben und unten oder links und rechts wackeln, um die Sichtlinie nach vorne zu halten.
Schuhe beeinflussen Gehschritte
Zusätzlich zum Tragen von Röcken oder Hosen wird die Geschwindigkeit des Gehens beeinflussen, tragen verschiedene Schuhe zu Fuß Standards werden unterschiedlich sein, tragen flache Schuhe der schnellste Weg, gehen Sie etwa 130 Schritte pro Minute, und wie die Ferse weiterhin zu erhöhen, das Tempo des Gehens allmählich Langsame, halbhohe Schuhe alle 90 Minuten oder so, High Heels tragend, dann jede Minute etwa 30-60 Schritte pro Minute gehen.Gemäß ihrer eigenen Schuhe ein Laufprogramm entwickeln, gleichzeitig beginnen, gerade die Körperhaltung zu korrigieren, die Verwendung des Gehens nach unten Es ist am besten, 2.000 Schritte pro Tag zu machen und dann langsam die Anzahl der Schritte zu erhöhen.
▌ üben schöne Gesäß 3 essentials
"Sport"
Im Vergleich zu der größeren Menge an Übung, die Intensität der intensiveren dünnen Hüfte Übung, ist der erste Schritt, um die Gehhaltung zu korrigieren, die Verwendung von Gehen, um die Gesäßmuskulatur zu stimulieren, im täglichen Leben leicht zu verwalten.
"Ernährung"
Ob es sich um Qiaotun handelt oder um Gewicht zu verlieren, oder um einen gesunden Körper zu erhalten, müssen wir eine ausgewogene Ernährung beibehalten, damit nicht nur die Gesäßbacken mehr abgerundet werden, die Haut wird immer besser.
Bewusstsein
Bodenlos und abnehmen sind nicht nur theoretisch genug Oh, sobald die Entschlossenheit, wir müssen handeln, damit ihre körperliche Haltung effektiv verändert werden kann, die Schönheit der Hüfte auch in Reichweite!
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