الحمار كبيرة دمرت الجسم، إذا كان لا يزال شقة ترهل الحمار كبيرة، والتحول هو حقا من الصعب بعض الشيء، ولكن ليس حقا بأي حال من الأحوال؟ اليوم، ونصائح سهم، لمساعدتك على إنشاء أسفل صغير مثير أولا وقبل كل شيء، لفهم الوركين شقة ترهل والسبب في ذلك.
▌ كل من الوركين تتغير
كثير من الناس يعتقدون أنه طالما أن فقدان الوزن جيدة، يمكن أن تتحول الحمار الكبير، ولكن إذا كنت قد تركت أونكينجد، والأرداف منحنى إلا أن يزداد سوءا مع الحياة اليومية والعمر، سوف الوركين لدينا تجربة تقريبا ما يلي 3 مراحل:
مرحلة الأرداف تظهر منحرفة على الجانب السفلي
المرحلة الثانية الوركين تدلى ببطء على القمة
بدأت المرحلة الثالثة مفاصل الهيكل العظمي إلى رقيقة، الهبوط العضلات الورك التوزيع الجانبي
▌ السبب الحقيقي ل الورك تدلى
الدهون، السموم، المياه الزائدة المنتج السميك
ضعف العضلات
اللفافة رقيق
تكوين التغييرات النسيج الضام
وظيفة الربط بين العضلات والأنسجة الدهنية · يضعف
الاتجاه إلى جميع الدهون لتغرق إلى أسفل
هناك سبب آخر للورك إلى الترهل
على الرغم من أن واحدة من الأسباب من العمر تؤثر أيضا على حالة الورك، ولكن وفقا للجسم كل شخص يختلف، وتراجع أيضا تختلف، على سبيل المثال، بعض فتاة تبلغ من العمر 20 عاما، لديه ميل لتراجع تظهر الأرداف، ولكن هناك العديد من أكثر من 40 سنة لا تزال المرأة تبقي قاعها، وهذا هو السبب؟
يمكن كسر الحواجز من العمر، وقد عقدت في ولاية جعل 20S الأرداف، لديهم مثل هذه القواسم المشتركة: حياة اليومية الحيوية، حمية منتظمة متوازن، منتج وظيفية القاع المرأة العصرية علاقة عمل مع بقية عادة، كثير من الناس المستقرة وعدم ممارسة الرياضة بالإضافة إلى أيام الأسبوع، الحمار الكبير هو تدريجي حتى "ترقية"، لذلك عادة يجب أن تكون أكثر ديناميكية والعمل والتنقل من وقت لآخر، أو التدليك لتنشيط عضلات الفخذ. متوازنة غذائيا النظام الغذائي هو أيضا لا غنى عنه، إذا كان لديك قد يرغب الوقت لاستخدام بعض أدوات التدليك والمعدات والمنتجات، أو أسفل أسفل لزيادة كثافة من ردف لكم المدربين سوف تكون قادرة على الخروج!
؟ القاع أسهل طريقة - القدم اليمنى
في الواقع، أسفل وليس من الصعب، ليست هناك حاجة في جميع الأوقات تكون رقيقة حركة الورك، والمشي تصحيح الموقف طالما يمكنك الحصول على تأثير جيد، وعلى العكس من ذلك، إذا كانوا القيام ببعض الحركة أسفل عشوائية، بطريقة خاطئة وليس الكلمات الخاصة بهم، والأرداف وسوف تزداد سوءا!
ووفقا للبحث مسح، فإن متوسط امرأة المشي 6352 خطوة في اليوم للحفاظ على هذا العدد من الخطوات، والمشي أكثر كل يوم يمكن أن الورك رقيقة على نحو فعال، لاحظ أيضا خطوة والموقف، كما لو كان مع المشي العشوائية المعتادة، لا يتم تصحيح الموقف الجسم جيدا ، ثم ليس هناك أي تأثير فقدان الوزن أوه! هنا، والسماح للجمال الجمال شبكة زياوبيان يعلمك كيفية المشي الحق!
وضعية المشي الأساسية
الظهر تمتد العضلات والبطن والأرداف العضلات تشديد، حتى أن الجزء العلوي من الجسم على التوالي، والمشي بشكل طبيعي شنقا أسفل وقبل يتأرجح قليلا، والانتباه إلى المرفقين لا ينحني.أقدام خطوة إلى الأمام على الأرض، والركبة لتكون على التوالي، تشديد العضلات داخل الفخذ، يجب على الرأس لا يهز صعودا وهبوطا أو اليسار واليمين للحفاظ على خط الأفق إلى الأمام.
تؤثر الأحذية على خطوات المشي
بالإضافة إلى ارتداء التنانير أو السراويل سوف تؤثر على سرعة المشي، وارتداء مختلف معايير المشي الأحذية ستكون مختلفة، وارتداء الأحذية المسطحة أسرع المشي، والمشي حوالي 130 خطوة في الدقيقة الواحدة، وكما يستمر كعب في الزيادة، وتيرة المشي تدريجيا بطيئة، أحذية منتصف كعب كل 90 دقيقة أو نحو ذلك، وارتداء الكعب العالي، ثم المشي كل دقيقة عن 30-60 خطوات في الدقيقة الواحدة وفقا لأحذيةهم الخاصة لتطوير برنامج المشي، في نفس الوقت، مجرد بداية لتصحيح الموقف، واستخدام المشي إلى أسفل ، فمن الأفضل أن تأخذ 2000 الخطوات في اليوم تسود، ثم زيادة ببطء عدد من الخطوات.
▌ ممارسة الأرداف الجميلة 3 الضروريات
'الحركة'
وبالمقارنة مع كمية أكبر من التمارين الرياضية، وشدة ممارسة الورك رقيقة أكثر كثافة، والخطوة الأولى هي لتصحيح الموقف المشي، واستخدام المشي لتحفيز عضلات الأرداف، في الحياة اليومية يمكن بسهولة إدارة.
'التغذية'
سواء كان كياوتون أو فقدان الوزن، أو للحفاظ على الجسم السليم، يجب علينا الحفاظ على التغذية النظام الغذائي المتوازن، بحيث ليس فقط الأرداف أكثر تنوعا أليس، والجلد سوف تحصل على أفضل وأفضل.
"الوعي"
قعر وفقدان الوزن ليست مجرد النظرية بما فيه الكفاية أوه، وبمجرد أن تقرير، يجب علينا أن نعمل، بحيث موقفهم البدني يمكن أن تتغير على نحو فعال، وجمال الورك أيضا في متناول اليد!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
