Quiero estatura se ve mejor, pero aún más delgada, el temperamento renacer, y rápidamente tratar de disminuir estas acciones.
¿Por qué se redondean los hombros encorvados y temperamento asesino?
hombros 1. El pulgar se redondea cabeza humeral bilateral, escápula acompañado hacia delante Normalmente, la distancia de la espina de la escápula es 7 ~ 9 cm si la distancia desde la espina de la escápula es relativamente grande, el saliente es escápula .; la rotación interna de la cabeza humeral debe ser impulsada por la rotación interna de la totalidad de la extremidad superior, que está redondeada hombros, también llamado Han Xiong.
método de auto-test: cabeza inconscientemente estirado hacia adelante; pecho inclinó hacia atrás; el ángulo de visión es menor que la altura real; cuello y músculo del hombro rigidez, el hombro y reducir el dolor se produce, opresión en el pecho, falta de aliento.
2. La definición de jorobada es: la columna vertebral parecía anormal sobre la línea de arco repentina, a menudo se produce en la vértebra torácica, la vértebra cervical y el sacro. Las vértebras torácicas generalmente sobresalen hacia atrás y forman un ángulo de cifosis leve, en general, este ángulo El rango es de 20 ° ~ 50 °. Si el ángulo es demasiado grande, pertenece al obvio jorobado.
Se puede ver cuando aparece la joroba, las dos escápulas se desplazarán hacia adelante, mientras que la escápula promoverá la rotación hacia adelante de la cabeza del húmero causada por los hombros redondos.
Cómo mejorar?
La razón principal para la formación de la joroba jorobada y trapecio superior en lugar de apretado, y el trapecio inferior y el músculo flexor cervical profundo es demasiado débil, ambos lados del desequilibrio en la fuerza muscular causaron la deformación de la postura.
La primera acción:
Con una columna o soporte en el borde del marco de la puerta, los brazos son tan altos y rectos como los hombros, agarrando el poste o el marco de la puerta y avanzando lentamente hasta que todo el brazo y el hombro se estiren durante 30 segundos. Cambia el otro brazo, 30 segundos, para mantener la respiración normal.
La segunda acción:
Mantenga los brazos y los hombros al nivel, levante los brazos pequeños, se adhiere al poste y mueva el cuerpo hacia adelante hasta que sienta que se tira del cuerpo durante 30 segundos. Cambie el otro brazo durante los mismos 30 segundos.
La tercera acción:
Las piernas abiertas, rectas, de modo que un brazo pueda tocar el suelo, la otra mano hacia arriba, con la sensación de que va a tocar el techo, se sentirá desde las piernas hasta los hombros se han tirado para mantener 30 segundos Cambie otro brazo por 30 segundos.
