من می خواهم قد بهتر است، اما حتی نازک تر، خلق و خو دوباره متولد به نظر می رسد، و به سرعت سعی به کاهش این اقدامات است.
چرا گرد است شانه قوز و قاتل و خو؟
شانه 1. انگشت شست گرد سر استخوان بازو دو جانبه، کتف به سمت قدام همراه به طور معمول، فاصله از ستون فقرات از کتف است 7 ~ های 9cm اگر فاصله از ستون فقرات از تیغه شانه نسبتا بزرگ است، برآمدگی کتف؛ چرخش داخلی سر هومروس باید توسط چرخش داخلی از کل اندام فوقانی، که شانه گرد، نیز نامیده می شود هان Xiong را هدایت می شود.
روش خود آزمون: سر ناخودآگاه به جلو کشیده قفسه سینه خم به عقب؛ زاویه دید کوچکتر از واقعی ارتفاع است؛ گردن و عضلات شانه سفتی، شانه و کمر درد رخ می دهد، تنگی قفسه سینه، تنگی نفس.
2. تعریف برآمدگی است: ستون فقرات به طور ناگهانی بعد از قوس بیش از حد غیر طبیعی به نظر می رسد، اغلب در ستون فقرات رخ می دهد، گردن و قفسه سینه معمولا استخوان خاجی برجسته تماس و به شکل یک زاویه کمی پس از ناگهانی، به طور کلی، این زاویه. در محدوده 20 درجه ~ 50 °. اگر زاویه خیلی بزرگ است، آن را به یک برآمدگی قابل توجه میباشد.
هنگامی که برآمدگی قابل مشاهده رخ می دهد، وجود خواهد داشت دو تیغه های شانه رسیدن به جلو و رسیدن به تیغه شانه هل چرخش سر استخوان بازو ناشی از شانه های گرد به نظر می رسد به جلو.
چگونه می توان بهبود ببخشم؟
دلیل به شکل شانه های گرد قوز سینه عمدتا تنگ و تراپز فوقانی، و تراپز تحتانی و فلکسورهای عمقی گردن بیش از حد ضعیف، قدرت عضلانی نامتعادل در هر دو طرف به یک تغییر شکل وضعیت منجر شده است.
اقدام اول:
با یک ستون یا ایستاده در لبه قاب درب، بازوها به اندازه شانه ها بلند و راست هستند، چارچوب پست یا درب را درک می کنند و به آرامی حرکت می کنند تا کل بازو و شانه به مدت 30 ثانیه کشیده شوند. بازوی دیگر، 30 ثانیه، برای حفظ تنفس طبیعی، را تغییر دهید.
اقدام دوم:
دست ها و شانه های خود را حفظ کنید، سلاح های کوچک خود را بالا ببرید، به پله برسید و بدن خود را به جلو بکشید تا احساس کنید که بدن 30 ثانیه کشیده شده است. دست دیگر را برای 30 ثانیه تغییر دهید.
اقدام سوم:
پاهای باز، راست، به طوری که یک دست می تواند زمین را لمس، از سوی دیگر، احساس مانند رفتن به لمس سقف، شما را از پاها احساس می کنید تا شانه های خود را برای حفظ 30 ثانیه یک بازوی دیگر را برای 30 ثانیه عوض کنید.
