Quer fazer o corpo parecer melhor, mas mais magro, o temperamento renascido e rapidamente tente estas movimentos abaixo.
Por que o assassino do temperamento do ombro e da humpback?
1. O ombro redondo refere-se à pronação da cabeça humeral bilateral e acompanha a extensão anterior da escápula. Situação normal, a distância da coluna à coluna vertebral é de 7 a 9 cm. Se a distância da escápula da coluna vertebral é relativamente grande, é a extensão anterior da escápula; A rotação interna da cabeça humeral certamente conduzirá a rotação interna do membro superior, que é o ombro redondo, também conhecido como o baú.
Método de auto-teste: a cabeça não se encaminha conscientemente, o peito torcido para trás demais, o ângulo do que a altura real de pequenos, os músculos do ombro e do pescoço rígidos, ombros e costas inferiores aparecem dor, opressão no peito, insuficiência respiratória.
2. A definição de Humpback é: a coluna vertebral apareceu de forma anormal sobre a linha de arco súbito, ocorre frequentemente na vértebra torácica, vértebra cervical e sacro. As vértebras torácicas geralmente sobressaem para trás e formam um ângulo de cifosis leve, em geral, esse ângulo O alcance é 20 ° ~ 50 °. Se o ângulo é muito grande, ele pertence ao humpbacked óbvio.
Pode ser visto quando a corcunda aparece, as duas escápulas irão avançar e a escápula promoverá a rotação direta da cabeça humeral causada por ombros redondos.
Como melhorar?
O principal motivo para a formação da corcunda da jubarte e do trapézio superior apertado, e o músculo flexor cervical profundo do músculo trapézio e inferior são muito fracos, ambos os lados do desequilíbrio na força muscular causaram a deformação da postura.
A primeira ação:
Com uma coluna ou suporte na borda da moldura da porta, os braços são tão altos e retos como os ombros, agarrando o poste ou a moldura da porta e avançando lentamente até o braço e o ombro inteiros serem esticados por 30 segundos. Mude o outro braço, 30 segundos, para manter a respiração normal.
A segunda ação:
Mantenha seus braços e ombros nivelados, levante seus braços pequenos, apegue-se ao poste e mova seu corpo para frente até sentir o corpo sendo puxado por 30 segundos. Mude o outro braço durante os mesmos 30 segundos.
A terceira ação:
Pernas abertas, retas, de modo que um braço possa tocar o chão, por outro lado, sentindo como tocar o teto, sentirá que as pernas até os ombros foram puxadas para manter 30 segundos. Mude outro braço por 30 segundos.
