나는 키가 기질 재 탄생, 더 나은,하지만 더 얇은 보이는 원하고, 신속하게 이러한 작업을 절감하려고합니다.
어깨와 곱사등의 기질이 왜 살인자입니까?
1. 엄지 반올림 어깨 양측 상완골 헤드 동반 견갑골 전방 일반적 견갑골의 척추에서의 거리 견갑골의 척추에서의 거리가 비교적 큰 경우, 돌기 견갑골 7 ~ 9cm이다; 상완골의 내부 순환은 한 슝라는 어깨 반올림 전체 상지, 내부의 회전에 의해 구동되어야한다.
자체 시험 방법 : 무의식적으로 앞으로 뻗어 머리, 각도를 보는 것은 실제 높이보다 작다, 가슴 뒤로 굽은 목과 어깨 근육 경직, 어깨 통증 발생, 흉부 압박감, 호흡 곤란을 다시 내립니다.
종종, 척추에 이상이 과도한 아크 후 갑자기 나타난 흉추에서 발생, 자궁 경부 다시 일반적으로 흉부 저명한 천골과 약간의 갑작스런 후 각도, 일반적으로,이 각도를 형성 2. 정의 고비입니다. 각도가 너무 큰 경우 20 ° ~ 50 °의 범위에서., 그것은 중요한 고비에 속한다.
눈에 보이는 혹이 발생하면, 두 어깨가 앞으로 도달하고 견갑골에 도달있을 것입니다 것은 둥근 어깨에 의한 상완골 두의 회전이 앞으로 나타날 푸시합니다.
개선하는 방법?
그 이유는 주로 단단한 가슴과 상부 승모근을 구부리고 둥근 어깨를 형성하고, 양측이 자세의 변형을 주도에 낮은 승모근과 깊은 목 굴근가 너무 약, 불균형 근육의 힘이다.
첫 번째 작업 :
도어 프레임의 가장자리에 기둥이나 받침대가있는 상태에서 팔은 어깨와 같이 높이가 같고 똑바로 있고 포스트 또는 도어 프레임을 잡고 팔과 어깨 전체가 30 초 동안 늘어날 때까지 천천히 앞으로 움직입니다. 다른 쪽 팔을 30 초간 바꿔 정상적인 호흡을 유지하십시오.
두 번째 작업 :
팔과 어깨를 똑바로 유지하고, 작은 팔을 들고, 기둥에 달라 붙고, 30 초 동안 몸을 당길 때까지 몸을 앞으로 움직이십시오. 다른 30 초 동안 다른 팔을 바꾸십시오.
세 번째 작업 :
다리가 열리면 똑바로, 팔 하나가 땅에 닿을 수 있도록, 다른 손은 천장을 만져보고 싶은 기분으로 30 초를 유지하기 위해 어깨에서 다리까지 느낄 것입니다. 30 초 동안 다른 팔을 바꾸십시오.
