体をより良く見せたいが、より痩せた気質が生まれ変わり、すぐにこれらの動きをすぐに試してみてください。
なぜ肩とかたまりの気質はキラーですか？
1.親指が丸められ肩両側上腕骨頭、肩甲骨伴う前方通常、肩甲骨の脊椎からの距離は、肩甲骨の脊椎からの距離が比較的大きい場合、突起が肩甲骨で7〜9センチメートルある.;上腕骨頭の内部回転は、確実に、胸部としても知られる丸い肩部である上肢の内部回転を導く。
セルフテスト方法：ヘッドが無意識前方延伸;胸が後方に曲げ、視野角が実際の高さよりも小さく、首と肩の筋肉の凝り、肩と腰の痛みが発生し、胸部圧迫感、息切れ。
2.定義こぶがある：背骨は、異常な過度のアークの後に突然現れ、多くの場合、バック、胸椎に頚椎と胸椎通常目立つ仙骨を発生し、突然、一般的には、この角度の後にわずかな角度を形成します。範囲は20°〜50°です。角度が大きすぎる場合、それは明らかなかたまりに属します。
可視ハンプが発生した場合、2つの肩甲骨が前方に到達し、到達する肩甲骨は、丸みを帯びた肩部によって引き起こされる上腕骨頭の回転が前方に見える押します。
どのように改善する？
主にタイトな胸および上部僧帽筋、下僧帽を猫背深い頸部屈筋が弱すぎる、両側のアンバランス筋力が姿勢変形につながった丸みを帯びた肩を形成する理由。
最初のアクション：
ドアフレームの端にコラムまたはスタンドがある場合、アームは肩と同じ高さでまっすぐであり、ポストまたはドアフレームをつかみ、アームと肩全体が30秒間伸びるまでゆっくりと前進します。通常の呼吸を維持するために、もう一方の腕を30秒間変更します。
2番目のアクション：
あなたの腕と肩を持ち上げて、あなたの小さな腕を持ち上げてコラムに腰掛け、30秒間体が引っ張られるまであなたの体を前に動かし、同じ30秒間もう一方の腕を変えてください。
3番目のアクション：
脚が開いて、まっすぐなので、一方の腕が地面に触れることができるように、もう一方の手は、天井に触れるように感じる、肩から30秒間維持するために引っ張られた脚から感じるでしょう別のアームを30秒間交換します。
