Je veux la stature semble mieux, mais encore plus mince, le tempérament renaissant, et rapidement essayer de réduire ces actions.
Pourquoi l'épaule et le tueur de tempérament à bosse?
1. Le pouce est épaules arrondies tête humérale bilatérale, scapula accompagné vers l'avant Normalement, la distance de l'épine de l'omoplate est 7 ~ 9 cm si la distance de l'épine de l'omoplate est relativement grand, la protubérance est scapula .; la rotation interne de la tête humérale doit être entraîné par la rotation interne de l'ensemble du membre supérieur, qui est arrondie épaules, également appelé Han Xiong.
Procédé d'auto-test: tête inconsciemment étirée vers l'avant, vers l'arrière au-dessus de la poitrine pliée, l'angle de vision est plus petite que la hauteur réelle, le cou et la rigidité des muscles de l'épaule, l'épaule et douleurs lombaires se produit, une oppression thoracique, essoufflement.
2. bosse de définition est: la colonne vertébrale est soudainement apparue après l'arc excessive anormale, se produit souvent dans la colonne thoracique, cervicale et thoracique généralement sacrum de premier plan en arrière et forment un léger angle après coup, en général, cet angle. La gamme est de 20 ° ~ 50 ° .Si l'angle est trop grand, il appartient à l'évident à bosse.
Peut être vu lorsque la bosse apparaît, les deux omoplates avancent vers l'avant, et l'omoplate favorisera la rotation vers l'avant de la tête humérale causée par les épaules rondes.
Comment améliorer?
La raison pour former les épaules arrondies voûtées poitrine principalement serré et trapèzes supérieure et inférieure et trapèzes fléchisseurs profonds du cou sont trop faibles, la force musculaire asymétrique sur les deux côtés ont conduit à une déformation de la posture.
La première action:
Avec une colonne ou un support sur le bord du cadre de la porte, les bras sont aussi grands et droits que les épaules, saisissant le poteau ou le cadre de la porte et progressant lentement jusqu'à ce que le bras et l'épaule soient étirés pendant 30 secondes. Changez l'autre bras, 30 secondes, pour maintenir une respiration normale.
La deuxième action:
Gardez vos bras et vos épaules à niveau, levez vos petits bras, accrochez-vous au poteau et avancez votre corps jusqu'à ce que vous sentiez que le corps est tiré pendant 30 secondes Changez l'autre bras pendant les mêmes 30 secondes.
La troisième action:
Les jambes ouvertes, droites, de sorte qu'un bras puisse toucher le sol, l'autre main vers le haut, ayant l'impression d'aller toucher le plafond, vous vous sentirez des jambes aux épaules qui ont été tirées pour maintenir 30 secondes Changer un autre bras pendant 30 secondes.
