أريد مكانة تبدو أفضل، ولكن حتى أكثر رقيقة، ومزاجه ولدت من جديد، وبسرعة محاولة لخفض هذه الإجراءات.
لماذا يتم تقريب الكتفين مندفعة إلى الأمام والقاتل مزاجه؟
أكتاف 1. يتم تقريب الإبهام عضدي الثنائي الرأس، الكتف رافق بشكل إلى الأمام عادة، والمسافة من العمود الفقري من لوح الكتف هو 7 ~ 9CM إذا كانت المسافة من العمود الفقري من الكتف كبيرة نسبيا، ونتوء هو الكتف؛ يجب أن تكون مدفوعة تناوب الداخلي للرأس عظمة العضد بالتناوب الداخلي من الطرف العلوي بأكمله، والتي يتم تقريب الكتفين، كما دعا هان شيونغ.
طريقة الاختبار الذاتي: رئيس امتدت دون وعي إلى الأمام، الصدر انحنى إلى الوراء، زاوية عرض أصغر من ارتفاع الفعلي؛ الرقبة والعضلات الكتف تصلب والكتف وأسفل الظهر ألم يحدث، وضيق الصدر، وضيق في التنفس.
2. تعريف سنام هو: العمود الفقري ظهر فجأة بعد قوس المفرط غير طبيعي، وغالبا ما يحدث في الفقرات الصدرية، عنق الرحم والصدر عادة العجز بارز الظهر وتشكل زاوية طفيف بعد المفاجئ، بشكل عام، هذه الزاوية. في حدود 20 ° ~ 50 درجة، وإذا كانت الزاوية كبيرة جدا، وأنه ينتمي إلى سنام كبير.
عندما يحدث سنام مرئية، سيكون هناك اثنين من ريش الكتف تصل إلى الأمام وتصل إلى الكتف يدفع دوران رأس عظمة العضد الناجمة عن أكتاف مدورة تظهر إلى الأمام.
كيف يمكنني تحسين؟
والسبب لتشكيل أكتاف مدورة منحنية ضيق الصدر بشكل رئيسي وشبه المنحرفة العلوي، وانخفاض شبه المنحرفة والعضلات القابضة في الرقبة العميقة ضعيفة جدا، غير متوازنة القوة العضلية على كلا الجانبين أدت إلى تشويه الموقف.
العمل الأول:
مع عمود أو الوقوف على حافة إطار الباب، والأسلحة هي طويلة القامة ومستقيمة كما الكتفين، واستيعاب آخر أو إطار الباب وببطء تتحرك إلى الأمام حتى يتم تمديد كامل الذراع والكتف لمدة 30 ثانية. تغيير الذراع الأخرى، 30 ثانية، للحفاظ على التنفس الطبيعي.
الإجراء الثاني:
حافظ على مستوى الذراعين والكتفين، ورفع ذراعيك قليلا، والتشبث القطب، وتحريك جسمك إلى الأمام حتى تشعر الجسم يتم سحبها لمدة 30 ثانية.تغيير الذراع الأخرى لنفس 30 ثانية.
الإجراء الثالث:
الساقين مفتوحة، على التوالي، بحيث ذراع واحدة يمكن تلمس الأرض، ومن ناحية أخرى حتى، والشعور مثل الذهاب للمس السقف، وسوف تشعر أنك من الساقين إلى الكتفين تم سحبها للحفاظ على 30 ثانية تغيير ذراع آخر لمدة 30 ثانية.
