صبح به خوردن غلات سبوس دار می از دست دادن وزن
صبح به خوردن غلات سبوس دار به از دست دادن وزن، چرا که شما می توانید بخورید غلات کامل ترویج حرکت دودی روده، کمک به هضم غذا، به نقش رژیم غذایی کاهنده لیپید.
غلات کامل توانید به کاهش وزن، عمدتا به دلیل دانه درشت غنی از فیبر در رژیم غذایی هستند، را به ذرت به عنوان مثال، سلولز آن از برنج سفید تصفیه شده آرد 4/10 برابر بیشتر، در حالی که فیبر در رژیم غذایی کمک می کند تا اجابت مزاج، هضم بهتر غذا و مانع جذب مواد مغذی و فیبر در رژیم غذایی است و نه یک مقدار زیادی از انرژی و چربی است، اما چربی می تواند انحلال ترویج، بازی تاثیر رژیم غذایی کاهنده لیپید.
از آنجا غلات کامل است که سرشار از فیبر غذایی هستند، یک شمشیر دو لبه است که می تواند غذا خوردن به از دست دادن وزن، خوردن مقدار زیادی از چیزهای بد. مصرف بیش از حد دانه درشت یک حس قوی سیری، نه تنها می تواند به هضم ترویج، بلکه هضم بدن و جذب را تحت تاثیر قرار، فیبر رژیم غذایی بیش از حد می تواند به انسداد روده، کم آبی بدن حاد و علائم دیگر منجر شود. برای زنان باردار، زنان شیرده و کودکان از جمله در رشد و توسعه جمعیت های خاص، مصرف بیش از حد دانه درشت خطرات بارز ترین این است علاوه بر این، اگر بیمار به خوردن غلات سبوس دار، غلات سبوس دار نیز جذب این دارو مانع است.
در اینجا، مشاوره کوچک، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن از طریق غلات کامل، خوردن غلات سبوس دار سه بار در هفته بهترین حرکت است، غذا خوردن غلات کامل به طیف گسترده ای از گونه ها، توجه به نوشیدن مقدار زیادی آب برای کمک به هضم هنگام غذا خوردن غلات سبوس دار. همچنین، خوردن غلات سبوس دار با برخی از غذاهای گوشتی، شما می توانید همزمان تغذیه، عملکرد ضعیف معده یا سیستم گوارشی ضعیف مردم اغلب دانه های درشت نمی خورند.
دانه های درشت می توانند وزن خود را از دست بدهند
یکی از دانه های درشت برای از دست دادن وزن: yi
همچنین به عنوان جو شناخته می شود، دانه، یک غذاهای با فیبر بالا و فیبر برای کاهش وزن ضروری است، و yi شناخته شده از مواد غذایی کم چرب و کم کالری است، بسیاری از MM که می خواهید برای حفظ تخته و رژیم غذایی باریک، اثر ثانویه خوبی از کاهش وزن است. علاوه بر آن حاوی پروتئین، ویتامین B1، B2 پوست و مراقبت از مو و همچنین نقش غیر منتظره در یی کوتاه خوردن مقدار زیادی از مزایای.
کاهش وزن دانه درشت دوم: لوبیا قرمز
آیا ارزش بالای تغذیه ای غلات غنی از پروتئین ویتامین های B1، B2، کلسیم و آهن و دیگر مواد مغذی، عملکرد طحال و تورم آب وجود دارد، "افراد خشک و خشک"، می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما برای رسیدن به کاهش وزن برای MM بسیار نازک هستند لازم نیست به غذا خوردن.
کاهش وزن دانه درشت سه: ذرت
ذرت یک غذای فیبر خام است که غنی از مواد تشکیل دهنده آن بسیار مفید است که بعد از خوردن غذا به کاهش وزن، کاهش گرسنگی و کالری کم کمک می کند، اما جایگزین کاهش وزن نیز می شود. سوپ آشپزی، خرد شده در آرد ذرت، اما همچنین پس از غذا بخورید، بلکه زمانی که مغز ذرت می خورد، هر دو گلو و شکم کامل برای کاهش مقدار مواد غذایی.
غلات چهارگوش لاغری چهار: برنج سیاه
اگر چه در مقایسه با سایر مواد غذایی بسیاری از مزایای، غنی از ویتامین B، کربوهیدرات ها، بسیار بسیاری از عناصر غنی تر از این مولفه ها وجود دارد، به طوری که رژیم غذایی برنج سیاه و سفید مغذی تر، رژیم غذایی برنج سیاه و سفید برخی از روش های کاهش وزن پروتئین، سرعت فقدان آن، اما پایدار، آسان به دوباره بجای اول برگشتن، و مهم تر، امن و ناراحتی به بدن انسان است. اما کمبود کلسیم برنج سیاه و سفید ایجاد نمی کند، توصیه می شود به خوردن از دست دادن وزن در طول استفاده از برنج سیاه و سفید سبزیجات، انجام برخی از فعالیت در فضای باز.
دانه درشت به از دست دادن وزن پنجم: جو دو سر
جو دو سر حاوی فیبر محلول 10 برابر بیشتر از مصرف برنج سفید از فیبر محلول اجازه می دهد تا بدن برای جذب مواد مغذی غذا بار دیگر، و سپس به رسیدن و یا حفظ سیری است، همچنین سرعت بخشیدن به حرکت روده و سوخت و ساز، کاهش کلسترول، بلند مدت اصرار ورزيدن، سلامت خوبي هم دارد تا اثر لاغري داشته باشد.
کاهش وزن دانه درشت شش: گندم سیاه
مدنی گندم سیاه معمولا به عنوان "چمن خالص روده شناخته شده است، وجود دارد نقش روده پاک، همچنین دارای خواص ضد التهابی، ضد سرفه، خلط، به جز گندم که سرشار از کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند، اما حاوی مقدار زیادی از سلولز، انواع ویتامین ها و مواد مغذی دیگر، نه تنها می تواند چاقی جلوگیری می کند، بلکه برای ترویج هضم چربی و عملکرد معده است.
چغندر غلات درشت هفت: بادام زمینی
بادام زمینی یک طبیعی مواد غذایی کم سدیم است، آن را حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع، به طور موثر می تواند افزایش اتلاف گرما. علاوه بر اسید فولیک، بادام زمینی حاوی سلولز بیشتر، آن را ممکن است به حذف ضایعات روده، کاهش وقوع چاقی است.
غلات درشت وزن 8: لوبیا سیاه
لوبیا ی سیاه حاوی پنج مواد اصلی مواد غذایی سلولز، ساپونین، ایزوفلاون، آنتوسیانین، پروتئین سویا، و غیره، در ساپونین خاص می تواند اسیدهای چرب جلوگیری از، و برای جلوگیری از اثر افزایش وزن بسیار خوب است. و دیگر لوازم جانبی از دانه های سیاه و سفید، سرشار از دست دادن وزن و مواد تشکیل دهنده زیبایی، بلکه گردش خون را ترویج می کند.
غلات درشت وزن 9: لوبیا mung
همه ما می دانیم که لوبیا سبز می تواند معده طراوت، اما هنوز هم سم زدایی محصولات San، ترویج متابولیسم چربی، چربی زیر پوستی است آسان به کالا نوجوان است. هنگامی که استفاده از این روش، اگر متراکم با سرکه و آب هر روز صبح، بهتر است.
رژیم غذایی کم وزن: نخود فرنگی
نخود در پروتئین با کیفیت بالا، کاروتن، علاوه بر مراقبت از پوست می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد، اما همچنین شامل فیبر در رژیم غذایی فراوان، می توانید حرکات روده ترویج، تمیز کردن روده و جلوگیری از یبوست. نخود و سبزیجات مختلف به طور کلی، تنها شامل اسید لیمبی، گیببرلین و لکتین گیاهی و سایر مواد، اما همچنین نقش متابولیسم سوختن چربی را افزایش می دهد
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
