Posso perder peso pela manhã para comer grãos grosseiros?
Coma grãos grossos pela manhã para perder peso, coma grãos grosseiros podem promover o peristaltismo intestinal, para ajudar a digestão, efeito de redução de lipídios da perda de peso.
Os grãos grosseiros podem perder peso, principalmente devido a grãos grosseiros ricos em fibras dietéticas, tomar milho, por exemplo, sua celulose do que arroz fino, farinha 4 a 10 vezes maior. Enquanto a fibra dietética pode ajudar o peristaltismo intestinal, para digerir melhor os alimentos , Dificultar a absorção de nutrição. E a fibra dietética não tem muita energia e gordura, mas pode promover a dissolução da gordura, desempenhar um efeito hipolipemiante da perda de peso.
Como os grãos secundários que são ricos em fibras alimentares, é uma espada de dois gumes. Para perder peso, coma mais coisas ruins. Além de comer grãos grosseiros terá um forte sentimento de plenitude, não só não pode promover a digestão, mas também Afetar a função de digestão e absorção do corpo, muita fibra dietética pode levar a obstrução intestinal, desidratação e outros sintomas agudos. Para mulheres grávidas, mulheres lactantes e crianças no crescimento e desenvolvimento de populações especiais, o consumo excessivo de grãos grosseiros, o perigo mais óbvio Além disso, se você comer grãos grosseiros quando estiver doente, os grãos grosseiros impedirão a absorção do remédio.
Aqui, Xiao Bian sugeriu que, se você quiser perder peso através de grãos grosseiros, comer três vezes por semana é a melhor prática de grãos secundários, grãos secundários para comer uma grande variedade de tipos, ao comer grãos grosseiros, preste atenção para beber bastante água para ajudar a digestão ao mesmo tempo, comendo grãos grosseiros Com alguns pratos de carne, você pode equilibrar a nutrição ao mesmo tempo, má função do estômago ou sistema digestivo pobre, as pessoas geralmente não comem grãos grosseiros.
O que comer grãos grosseiros pode perder peso
Um dos grãos grosseiros para perder peso: yi
Também é conhecida como cevada, é um tipo de grão, é um alimento rico em fibras e a fibra é essencial para a perda de peso, e yi yan ou o famoso baixo teor de gordura com baixo teor de calorias, é um monte de MM quer manter uma dieta corporal delgada, lá Muito bom efeito auxiliar da perda de peso. Além de sua proteína contida, vitamina b1, b2, há o papel dos cabelos beleza da pele, em suma, coma muitos benefícios.
Dieta de grão grosso II: feijão vermelho
É um valor nutricional mais comum de grãos, rico em vitaminas de proteínas b1, b2, cálcio e ferro e outros nutrientes, há função de baço e função de inchaço, "pessoas secas de serviço longo", para alcançar o efeito da perda de peso, mas para conseguir o efeito da perda de peso MM já é muito delgado para aqueles que não são comestíveis.
Dieta grosseira três: milho
O milho é um alimento de fibra bruta, rico em ingredientes é muito benéfico para perder peso, depois de comer até certo ponto, para eliminar a fome e baixa em calorias, mas também se tornar um substituto para a perda de peso. Cozinhando sopa, esmagado em farinha de milho, mas também soprado depois de comer, mas também quando os lanches de milho, tanto de boca como de estômago cheio, reduzem a quantidade de comida.
Perda de peso grãos grosseiros quatro: arroz preto
O arroz preto tem muitas vantagens em relação a outros alimentos em perda de peso, é rico em vitaminas B, carboidratos e muitos oligoelementos ricos. Esses ingredientes tornam o arroz preto a perder peso para se tornar mais nutritivo, embora comparado com Alguns métodos de perda de peso de proteína, sua velocidade é lenta, mas estável, não é fácil de rebater, mais importante, seguro, não causará reação desagradável ao corpo humano. Mas, devido à falta de cálcio no arroz preto, recomenda-se o uso de arroz preto para perder peso ao comer Legumes, faça mais atividades ao ar livre.
Grãos grossos de engorda cinco: aveia
A aveia contém fibra solúvel é 10 vezes maior que o arroz branco, a ingestão de fibra solúvel permite que o corpo absorva os nutrientes dos alimentos por mais tempo e, em seguida, para alcançar ou manter a plenitude, também pode acelerar o peristaltismo intestinal e o metabolismo, reduzir o colesterol, longo prazo Insista, o benefício para a boa saúde também tem efeito de emagrecimento.
Perda de peso em cereais secundários seis: trigo sarraceno
O povo do Buckwheat, vulgarmente conhecido como "grama intestinal líquida", tem o papel de limpar o intestino, mas também tem o papel de anti-inflamatório, tosse, expectorante, além de trigo tão rico como carboidratos, proteínas, gorduras, etc., mas também contém muita celulose, Vitaminas e outros nutrientes, não só para controlar a obesidade, digestão de gordura também podem promover o funcionamento do baço e do estômago.
Grãos grosseiros engorda sete: amendoim
O amendoim é um alimento natural de baixo teor de sódio, que contém ácidos gordos insaturados, o que pode efetivamente aumentar a dissipação de calor. Além do ácido fólico, o amendoim contém uma variedade de celulose, depuração intestinal de resíduos, reduz a possibilidade de obesidade.
Cereais grosseiros com perda de peso oito: feijão preto
Os feijões pretos contêm os cinco tipos principais de celulose, saponina, isoflavonas, antocianinas, proteína de soja e outros cinco ingredientes, especialmente em que a saponina pode prevenir o ácido gordo, para evitar que o efeito do ganho de peso seja muito bom. Outros ingredientes em feijão preto são ricos em dieta E ingredientes de beleza, mas também promovem a circulação sanguínea.
Ganhos grosseiros de perda de peso nove: feijão mungo
Todos sabemos que o feijão mung pode atualizar o estômago, de fato, ou produtos sagrados de desintoxicação, promover o metabolismo lipídico, de modo que a gordura subcutânea não é fácil de usar. Este método, se a manhã com a água, o efeito for melhor.
Dieta de perda de peso dez: ervilhas
Pea na proteína de alta qualidade, caroteno, além de cuidados com a pele, mas também aumenta a função imune do corpo, mas também contém uma riqueza de fibras alimentares, pode promover o peristaltismo no cólon, limpar o intestino e prevenir a constipação. As ervilhas e vegetais são geralmente diferentes, apenas contidas Limb acid, giberelina e lectinas de plantas e outras substâncias, mas também tem o papel de melhorar o metabolismo da queima de gordura
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
